Twins Rebuilding

**Kuzzo** · 19-12-2007, 01:42 AM

Originariamente Scritto da twins

gli addominali li faccio dopo perchè ci sono studi che sostengono che può esserci un dimagrimento localizzato in questo modo.

Questo sembra molto interessante... Chiederei approfondimenti

**twins** · 19-12-2007, 02:14 AM

mi riferisco agli studi del professor Paoli ed altri sul dimagrimento localizzato "Multifactor Analysis of cyrcuit training induceded regional fat reduction" contenuti nel European Journal of Physiology 1994

Da quello che posso capire io povero profano: se noi eseguiamo lavoro aerobico nel range di battito cardiaco dove avviene il dimagrimento (65% della F.C. max) e, successivamente, senza pausa alcuna, eseguiamo degli esercizi mirati ad un distretto corporeo, avverrà in questo distretto un "dimagrimento localizzato" o meglio un dimagrimento più marcato rispetto a tutto il resto del corpo.
questo è il principio su cui si basa lo Spot Reduction Cyrcuit

**Corvette** · 19-12-2007, 01:14 PM

Originariamente Scritto da twins

ormai la faccio costantemente una volta la settimana, abbinata alla DIETA!
gli addominali li faccio dopo perchè ci sono studi che sostengono che può esserci un dimagrimento localizzato in questo modo.
no a digiuno x me è impossibile. mi alleno almeno 5/6 ore dopo la sveglia!

Che attività aerobica fai? Semplice corsa lenta o tapis? Mi sono trovato bene con la corsa lenta abbinata alle ripetute.

**twins** · 19-12-2007, 02:32 PM

in genere faccio mezzo e mezzo fra cyclette e camminata su tappeto in salitaa. tengo d'occhio la frequenza cardiaca in modo da stare sul 65/70% della F.C. max

**twins** · 19-12-2007, 08:00 PM

GAMBE

-leg extentionm serie da 12 come riscaldamento
- hack squat 4x8 fino a 180m kg
-squat 3x6/8@160/160/180
-leg curl 4x8 con poco peso ma lentissimi

il ginocchio oggi è andato meglio. alcuni in palestra mi hanno detto che può essere borsite! va beh dovrebbe essere un infiammazione.
ora va meglio.
lo spero perchè voglio incominciare a caricare di nuovo! così ho paura a rischiare di aumentare i carichi.

p.s: alla fine del wo grande senso di nausea, stavo per sboccare! quando faccio le gambe è così

**HugeSlimboy** · 19-12-2007, 08:07 PM

Originariamente Scritto da twins

p.s: alla fine del wo grande senso di nausea, stavo per sboccare! quando faccio le gambe è così

Eh eh, a me viene quando faccio gli split squat bulgari...

**°°sOmOja°°** · 19-12-2007, 08:14 PM

ciao, sarò io eccessivamente moderato.. però farsi venire la nausea ogni volta che si allenano le gambe non mi sembra il massimo.. capisco un attimo di rimbambimento e giramento di testa dopo una serie pesante (è perfettamente normale e fisiologico).. il corpo va stimolato, non aggredito.

**twins** · 19-12-2007, 08:36 PM

lo so somo, infatti anche a me piacerebbe evitare. è che quando lavoro sopra le 6 ripetizioni mi viene sempre la nausea. c'è da dire che anche oggi ho un po sturato l alimentazione... ho mangiato poco ma a ridosso dell wo e probabilmente ho bloccato la digestione...

**menphisdaemon** · 20-12-2007, 09:54 AM

Originariamente Scritto da twins

gli addominali li faccio dopo perchè ci sono studi che sostengono che può esserci un dimagrimento localizzato in questo modo.
no a digiuno x me è impossibile. mi alleno almeno 5/6 ore dopo la sveglia!

DIMAGRIMENTO localizzato non esiste

**twins** · 20-12-2007, 10:37 AM

alcuni studi che ho postato sopra dimostrerebbero il contrario...

**menphisdaemon** · 20-12-2007, 10:40 AM

Mi ci gioco le palle che non è come dici tu

**twins** · 20-12-2007, 10:42 AM

guarda...non lo dico io...post n°242

**menphisdaemon** · 20-12-2007, 10:44 AM

Ti spiego: io una volta ero dello stesso tuo parere, poi ho letto il contrario su delle riviste e zio tatoos mi aveva indirizzato su degli studi che ne dimostravano l'inesistenza ma che non saprei + dove trovare..tutto qui..

**menphisdaemon** · 20-12-2007, 10:48 AM

P.S. Ora devo uscire un'oretta, ma per onestà intellettuale devo scriverti che ci sono solo 2 cose che SEMBREREBBERO avere la capacità di produrre un dimagrimento localizzato e sono:

1)BCAA--> su grasso ostinato addominale

2)Creme allo Iodio

Cmq il mio "mi ci gioco le ***** era per ridere e per rimarcare che ne sono convinto

...non ti offendere!

**The Undertaker** · 20-12-2007, 10:50 AM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Ti spiego: io una volta ero dello stesso tuo parere, poi ho letto il contrario su delle riviste e zio tatoos mi aveva indirizzato su degli studi che ne dimostravano l'inesistenza ma che non saprei + dove trovare..tutto qui..

Anche secondo me è molto improbabile....il dimagrimento localizzato...
Sarebbe uno spasso se fosse veramente così...