Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Oggi stacco e panca.

Stacco con fermo in partenza e al ginocchio 2x3@110kg

Stacco con fermo al ginocchio 2x3@120kg

Stacco con catene 2x3@120kg

Panca board 6x3@92,5kg

Croci
Distensioni sopra la testa

Buona serata,
Morgante

[Morgante]

Oggi squat e panca.

Squat 1, 2, 3, 1, 2, 1@132,5kg
https://youtu.be/kSDSRM3ble8

Panca 1, 2, 2x3, 2, 1@105kg
https://youtu.be/F265oau68vc

Piegamenti
Trazioni trx
Addominali

Buona serata,
Morgante

[Morgante]

Oggi stacco e panca.

Stacco dai blocchi 10cm 3x1@160kg
Stacco dai blocchi 5cm 3x1@150kg
Stacco da terra 2@140, 2@150, 2x2@160kg
https://youtu.be/AEj8UYWW8uw

Panca stretta 5x5@60kg

French press
Alzate posteriori

Buona serata,
Morgante

[Morgante]

Oggi squat e panca.

Squat con fermo in discesa 6x3@100kg
https://youtu.be/_kTGq9Wtziw

Panca dai pin 6x3@80kg

Affondi
Trazioni

Buona serata,
Morgante

[Morgante]

Oggi stacco e panca.

Stacco deficit 10cm 2x3@110kg
Stacco deficit 5cm 2x3@120kg
Stacco da terra 2x3@130kg

Panca board 10cm 6x3@92,5kg

Spinte manubri sopra la testa da seduto
Croci
Alzate laterali

Buona domenica,
Morgante

[Morgante]

Oggi squat e panca.

Squat tre giri di singole rispettivamente a 135, 137,5, 140kg

Risalita forzatamente controllata per i soliti dolori articolari.
https://youtu.be/eaGIsVY6F-I

Panca tre giri composti da una doppia a 105kg e singole a 107,5 e 110kg
https://youtu.be/6kHf2fBd3Lk

Panca inclinata manubri
Rematori

Buona giornata,
Morgante

[Morgante]

Oggi stacco e panca.

Stacco tre giri di singole a 150, 160, 170kg
https://youtu.be/xIGpgSFZV-M

Panca stretta 6x3@70kg

Piegamenti
Spinte kettlebell

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Salgono bene i 170, oramai hai confidenza con questi carichi

[Morgante]

Ieri squat e panca.

Squat box con fermo 7x2@115kg

Panca con fermo 3" 7x2@92,5kg

Slitta
Trazioni trx

Fastidi molto marcati nello squat. Faccio qualche giorno di pausa e poi se il dolore persiste vediamo.

Buon week end,
Morgante

[Morgante]

Oggi stacco e panca.

Stacco deficit 5cm con fermo al ginocchio 3x2@130kg

Stacco 3x2@140kg

Panca dai pin a 10cm dal petto 7x2@100kg

Croci
Bicipiti

Buona giornata,
Morgante

[Morgante]

Oggi squat e panca.

Squat 2x2@122,5kg, 2x2@127,5kg, 2x2@132,5kg

Panca 2x(3@102,5kg, 2@105kg, 1@107,5kg)
https://youtu.be/tnTuBNlBAYo

Spinte panca inclinata
Rematori

Buona serata,
Morgante

[Morgante]

Oggi stacco e panca.

Stacco 2 giri di doppie a 150, 155 e 160kg

Panca presa stretta 6x3@70kg

Piegamenti
Spinte kettlebell

Buona giornata,
Morgante

[Morgante]

Oggi squat e panca.

Box squat (o, come dice @the77joker, ball squat) 7x2@115kg

Rallentamento in chiusura dovuto al dolore alla gamba.
https://youtu.be/6wycWrz_qcI

Panca fermo 3" 7x2@92,5kg

Slitta
Trazioni trx
Addominali

Buona serata,
Morgante

[the77joker]

Oggi squat e panca.

Tutto bene ma c'è un grave difetto. Quei dischi sono troppo lucidi. Se vuoi crescere devi usare cose arrugginite e sporche di sangue e sudore. Più sono arrugginite e sporche e più diventi forte. Che hai fatto alla gamba?

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[Morgante]

Tutto bene ma c'è un grave difetto. Quei dischi sono troppo lucidi. Se vuoi crescere devi usare cose arrugginite e sporche di sangue e sudore. Più sono arrugginite e sporche e più diventi forte. Che hai fatto alla gamba?

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Purtroppo la palestra ha aperto da meno di due anni, quindi non c'è sufficiente sporcizia ancora. La gamba niente di nuovo: solita infiammazione all'articolazione in zona inguinale.