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Mr Olympia
Ciclo di Forza
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Ultima modifica di gabry910; 24-07-2014 alle 11:28 AM
Mr Olympia
Ciclo di Forza
lO SO!Originariamente Scritto da Wildcat
quello che mi ha fregato è stato il metodo.
in pratica avevamo 8 bilancieri montati, da 80 a 160kg, ogni 30 secondi si passava a quello più pesante, in pratica abbiamo fatto un ramping arrivando al submassimale ed al massimale con 30"rest.
non sono pochi ad una % alta?
fino ai 110 sono volati, poi il fiato si è fatto corto e la testa ha iniziato a girare, ok i 120, molto lenti, ma i 130 ero proprio stanco.
comunque approfitto della tua presenza perchè ho un dubbietto; in genere stacco respirando di naso, vado solo in apnea in fase concentrica, una volta mollato il peso è tutto ok. Quando invece provo a gonfiare bene l'addome inspirando di bocca, a fine apnea inizia a girarmi la testa, it's normally?
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
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Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Qualcuno banni dark, è aba 3.0!!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
io MI BANNERO' DA SOLO, IL GIORNO IN CUI TI VEDRO' ALLENATO. QUINDI MAI. TEMO
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Ciclo di Forza
Dipende cosa intendi per allenato B-)io MI BANNERO' DA SOLO, IL GIORNO IN CUI TI VEDRO' ALLENATO. QUINDI MAI. TEMO
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Sport diversi, obbiettivi diversi, allenamenti diversi, e, diciamocela tutta, sono pure scarso.
Ora Dimmelo, "iscriviti su un forum di crossfit"
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
io TROLLO! sia chiaro
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
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Allora lo vedi che serve il ban?
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
sPERO SERVA ANCHE A TE: COSI' MAGARI COMINCI AD ALLENARTI
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
si, ma mi serve il TUO di BAN.
scherzi a parte, non sono poi così tanto scarso, considerando il tipo di lavoro, mi ritengo abbastanza "sveglio" nell'apprendere le regole (quelle base almeno).
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Se dovesse interessarvi:
Le classifiche : http://games.crossfit.com
Lo streaming (dovrebbe iniziare alle 17:00): http://m.youtube.com/user/CrossFitHQ
Ultima modifica di gabry910; 27-07-2014 alle 01:03 PM
Mr Olympia
Ciclo di Forza
28/07/2014
Warm up
Skills varie verticale
Wod1 -
wall climb * 2 + kipping pull up * 4 - 5 round
Wod2 - 16-9-3
Clean and jerk 30kg + burpees
Wod3 - 9,6,3,1
front squat 40kg + kipping pull up
Malissimo, allenamento iniziato e finito male, dopo le prime verticali mi si è chiuso lo stomaco, ho vomitato l'acqua ingerita prima di entrare ed ho passato una pessima ora di allenamento.
Domani mi rifaccio (e magari evitò l'acqua prima di entrare).
Mr Olympia
Ciclo di Forza
mai bere prima dell'allenamento! nettamente meglio allenarsi a stomaco completamente vuoto
bilanciere powergear....ti sposo!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
se devi bere che sia birra almeno
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