Orlando con Morgante si ragiona

[MrDoc]

Allo s***** ormai cronico oggi si è aggiunta una forma pessima.

Tieni duro, pensa in prospettiva.

[Morgante]

Ieri ho testato delle singole pesanti per capire come fossi messo dopo questo periodo di allenamenti discontinui e scarni.

Sostanzialmente, esaminando la dinamica delle alzate e considerando il modo in cui sono arrivati a questo test, non dovrei aver perso molto sui vecchi massimali.

Da domani se tutto va bene comincerò un nuovo programma seguito a distanza dal mio allenatore, speriamo che questo faccia tornare la voglia.

Metto i video delle singole più pesanti.

https://youtu.be/Q24bqoK1an4
https://youtu.be/Qh0Rqy0TRtk
https://youtu.be/dao22eozD50

[MrDoc]

Non ricordo i tuoi massimali, comunque

Squat: stavi risalendo "a razzo", hai avuto quell' accenno di discesa non per mancanza di forza ma perchè sei andato "millimetricamente" fuori traiettoria, ma palesemente hai margine; io forse curerei un pelino di più l' affondo perchè , anche se al Photo Finish l' affondo è valido, in gara i giudici non hanno il Photo Finish (poi comunque sarà il tuo coach a consigliarti)

Panca : dura ma nulla da dire.

Stacco con margine

[the77joker]

Ottimo, in squat sei sceso un attimino per poi risalire, in stacco nei hai ben di più però non mi sembri molto sincronizzato, buonissima la panca bravo. Non hai perso quasi nulla.

Sent from my Mi A3 using Tapatalk

[.:überfranz:.]

lo stacco sembra molto leggero

[Morgante]

Il nuovo programma è strutturato come una specie di upper lower.

Oggi lower body.

Squat MAX@115kg (6 rep), 5x3@110kg, MAX@100kg (8 rep)
https://youtu.be/fDzyOREfr9A

Stacco gambe semi tese
Affondi
Front squat

Buona giornata,
Morgante

[Morgante]

Ho dimenticato di aggiornare il diario con l'allenamento di martedì.

Panca MAX@87kg (8rep), 5x4@80kg, MAX@80kg (10 rep)

Military
Alzate posteriori
French press

Buona giornata,
Morgante

[Morgante]

Oggi di nuovo lower.

Stacco MAX@130kg (10 rep), 4x5@120kg, MAX@110kg (12 rep)

Squat HB 4x8@90kg

Good morning
Affondi

Allevamento devastante, ho finito totalmente senza fiato.

Buona notte,
Morgante

[Morgante]

Oggi upper.

Panca presa stretta 6x3@90kg

Panca inclinata manubri
Rematore
Trazioni
Bicipiti

Buona notte,
Morgante

[Morgante]

Oggi lower.

Squat MAX@125kg (6 rep), 4x3@115kg, MAX@105kg
https://youtu.be/7yr8DDFX9rg

Stacco gambe semi tese
Front squat

Buona serata,
Morgante


Inviato dal mio Mi 9T utilizzando Tapatalk

[Morgante]

Oggi upper.

Panca MAX@95kg (8 rep), 4x4@87kg, MAX@87kg (8 rep)
https://youtu.be/qpUhZbfZiE0

Military
Alzate posteriori
French press

Buona notte,
Morgante

WE MUST LIFT

[.:überfranz:.]

ottimo carico!

[Morgante]

Oggi lower.

Stacco MAX@140kg (8 reps), 4x4@130kg, MAX@120kg (10 reps)
https://youtu.be/dNRt6Y_s9_Y

Squat HB 4x8@80kg
God morning
Affondi

Buona giornata,
Morgante

WE MUST LIFT

[MrDoc]

Stacco MAX@140kg (8 reps),

Tanta roba, e tra l' altro fatta anche bene, ma ho notato che sei piuttosto lontano dal bilanciere con le tibie quando ti poni di fronte ad esso, è una posizione studiata?

[Morgante]

Tanta roba, e tra l' altro fatta anche bene, ma ho notato che sei piuttosto lontano dal bilanciere con le tibie quando ti poni di fronte ad esso, è una posizione studiata?

Grazie Doc, in realtà a causa dell'irregolarità del fondo non riesco a piazzarmi di fronte al bilanciere fermo, quindi lo appoggio alle tibie e poi lo spingo avanti e cerco una posizione di partenza in cui il peso sia ben bilanciato sui piedi.

WE MUST LIFT