Vita di Luke

**lukenadal** · 27-11-2007, 07:50 PM

grazie ma capisco uno stop di 2 giorni ma ho programmato per via delle cure al gomito riposo per la parte superiore fino almeno a venerdi e l'ultimo allenamento l'ho fatto domenica scorsa..
Bho, vedrò, è la prima volta che lo faccio uno stacco così lungo.

**lukenadal** · 28-11-2007, 11:32 AM

ore 9:30: quadricipiti squat 4x4-4-3-3 115/119 kg
pressa 4x10 150-160-170-180kg
leg ex unilaterale
affondi con bilanciere 3x20

leg curl sdraito
seduto
in piedi
leg curl sdraiato 3x21
a domani con aerobica polpaccie eaddominali

**lukenadal** · 29-11-2007, 08:10 AM

ore 6:20:abs e 40' aerobica
Sto pensando di abbandonare il BBuilding e riprendere a giocare a tennis e basta, il dolore gomito malgrado le terapie non passa...
oPPURE SECONDA OPZIONE MI ALLENO FINO a quando non potrò più muoverlo...

**°°sOmOja°°** · 29-11-2007, 08:47 AM

addirittura mollare i pesi?
tu si pazz!!! ritorna in te

**lukenadal** · 29-11-2007, 08:51 AM

Ciao caro, penso che ognuno di voi possa capire quanto è una tristezza un infortunio che non cenna a passare malgrado 8 sedute di laser terapia e mesoterapia.
Non so più cosa fare cavoli, proverò a fare un ecografia per vedere se c'è uno strappo.
Bho... va bè ormai alla mia età posso anche fare tapie roulant 40 minuti al giorno e via..
Ciao caro.

**Nemintek** · 29-11-2007, 09:33 AM

luke ma tu sei pazzo! Ti abbatti troppo facilmente, non scherzare!! Il problema al gomito da cosa è causato? Hai provato a mettere un tutore?

Non mollare tieni duro, non c'è niente di più bello che sconfiggere un infortunio e tornare più forti di prima

**twins** · 29-11-2007, 03:05 PM

luke, non dire cazza.te. se non torni in te vengo lì e ti faccio un culo così!

**Nemintek** · 29-11-2007, 03:35 PM

Cioè così

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**123456789** · 29-11-2007, 05:01 PM

Brutta tegola amico...

a quanto pare non è un problemino dopo le 8 sedute, qualcosa di cronico?

mi spiace, spero si possa fare qualcosa, abbandonare i pesi è brutto!

ma possbile che anche con un riposo bello lungo... non si possa migliorare?

**lukenadal** · 30-11-2007, 03:43 PM

grazie raga del sostegno, no problem continuerò le cure e da domani riprendo un pò di pesi anche se mi fa male, poi se si cronicizza be allora questa primavera mi fermerò per tutta l'estate e riprenderò a fare attività aerobica..
ore 6:20:aerobica 35'

ore 16:30:aerobica 30'

che palle mi sembra di essere un nonno!

**123456789** · 30-11-2007, 05:02 PM

luke si ti alleni che ti fa male e non è guarito però...

non aver paura di pigliare una pausa, ti può fare solo bene, poi dopo questo tuo allena anche piu volte al giorno...

sciau

**lukenadal** · 30-11-2007, 05:38 PM

non mi va di star fermo un mese ora, piuttosto continuerò le terapie e vado avanti fino a questa primavera, sto pensando di ridurre da 6 a 5 giorni gli allenamenti.
Vedremo.
Grazie ciao

**123456789** · 30-11-2007, 05:40 PM

consiglio da amico, per un mese leva gli es che ti fanno male chiaramente...
x gli altri gruppi allenati pure...
e in questo mese fai piu esami/terapie possibili, meglio stare fermo un mese ora che poi non riuscire piu allenarsi come si deve!

**Nemintek** · 30-11-2007, 07:13 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

non mi va di star fermo un mese ora, piuttosto continuerò le terapie e vado avanti fino a questa primavera, sto pensando di ridurre da 6 a 5 giorni gli allenamenti.
Vedremo.
Grazie ciao

Io ti consiglio di passare anche a 3 o 4 allenamenti e monoseduta imho. A tutti piace fare pesi ma se ti alleni di meno non vuol dire per forza che ti alleni male.

**lukenadal** · 30-11-2007, 07:23 PM

NO NO QUESTO SENZA OMBRA DI DUBBIO, PERò MI CONCENTRO MEGLIO SU UN GRUPPO muscolare alla volta, mangio 2-3 pasti tra un gruppo all'altro e riposo molto.
Non c'è problema su questo, forse è che ultimamente aumentavo i carichi senza metabolizzarli del tutto.
I muscoli rispondevano bene mentre i tendini avevano bisogno di più tempo per adattarsi.
Va bè, mi servirà da lezione.