Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Oggi squat, panca board e stacco dai blocchi.

Squat 2x[2@110kg, 1@117,5kg, 1@125kg]
https://youtu.be/ABMhwZtcZOg

Panca board 2x[3@90kg, 2@95kg, 1@100kg]

Stacco blocchi alti 2x[1@135-145-155-165kg]
https://youtu.be/o6q6Rz1XRj0

Buona serata,
Morgante

[SeNsHi]

di spinta nei hai in abbondanza nello squat, mi concentrerei sul tener meglio la schiena durante la discesa

[Morgante]

Ieri squat box, panca e stacco.

Allenamento davvero brutto a causa di vari acciacchi e distrazioni extra palestra. Zero feeling con tutti gli esercizi. Speriamo che lo scarico pre gara funzioni.

Squat box 2x[2@102,5kg, 1@110kg, 1@117,5kg]
https://youtu.be/IhF0LlqHmic

Panca 2x[2@80kg, 2@85kg, 1@90kg]

Stacco 2x[1@130kg, 1@140kg, 2x1@150kg]
https://youtu.be/zzosAEQCxYQ

Balzi in avanti

Buona giornata,
Morgante

[Morgante]

Oggi squat, panca e stacco: scarico pre gara.

Squat 2 giri di singole a 97,5, 105 e 112,5kg
https://youtu.be/eQlaUQ0FqhI

Panca due giri di doppia a 85 e singole a 90 e 95kg
https://youtu.be/R_iYFIGIVOQ

Stacco deficit due giri di singole a 117,5, 127,5 e 137,5kg
https://youtu.be/IDR9ivMzH3Q

Nello squat continuo ad avere problemi e sono costretto a stringere lo stance con conseguente fatica a tenere la schiena in buca. In una delle singole ho sentito un fastidio alla base della colonna e adesso ho dolore tipo contrattura alla zona lombare.

Buona giornata,
Morgante

[MrDoc]

Nello squat continuo ad avere problemi e sono costretto a stringere lo stance con conseguente fatica a tenere la schiena in buca. In una delle singole ho sentito un fastidio alla base della colonna e adesso ho dolore tipo contrattura alla zona lombare.

Scarica bene e cerca di recuperare per la gara.

[the77joker]

Il problema non era dato dalla cintura?


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[Morgante]

Il problema non era dato dalla cintura?

Molto probabilmente sì, ma altrettanto probabilmente non era guarito del tutto e oggi forzando la discesa nello squat ho avuto di nuovo dolore.

[Morgante]

Oggi allenamento di scarico super leggero.

Squat 2x[2@90kg, 1@97,5kg, 1@105kg]

Panca 2x[2@80kg, 1@85kg, 1@90kg]

Stacco 2x[2@97,5kg, 2@107,5kg, 1@117,5kg, 1@127,5kg]

Il dolore alla schiena va meglio, male che vada un 130 in gara ci dovrebbe stare [emoji51]

Buona notte,
Morgante

[Morgante]

Ieri gara di stacco a San Zenone.

Partenza alle sei e mezza da Torino con i ragazzi in gara oggi. La parte più bella della giornata è stata sicuramente la condivisione del viaggio, del riscaldamento, dei successi e delle piccole difficoltà con un gruppo che finalmente posso chiamare la mia squadra. Nonostante infatti la splendida accoglienza che mi aveva sempre riservato la Powerlifting Genova che, con il nostro Doc in prima fila, non smetterò mai di ringraziare, andare in gara con le persone che condividono con te gli allenamenti praticamente ogni giorno ha un sapore del tutto diverso ed è una soddisfazione che va molto al di là della gara in sé.

Comunque la mattinata passa tra il riscaldamento e la gara dei ragazzi della -93, che in pedana si difendono benissimo: il nostro JJPower che ogni volta migliora il proprio PR e sta sviluppando un'alzata tecnicamente invidiabile, il grande Alessio, che è un nome di cui, sono sicuro, nei prossimi anni si sentirà parlare, e il fortissimo Francesco, atleta già maturo e di alto livello nonostante l'ancora giovane età. Un po' di delusione invece per la prova di coach Lorenzo, che ultimamente non ha potuto allenarsi come avrebbe voluto per via degli sbattimenti legati all'apertura della palestra, ma che si rifarà di sicuro prestissimo.

Dopo la fine della mattinata di gare, passiamo al controllo del materiale e al peso. La bilancia dice 99,5kg: primo segnale del fatto che oggi di cifre tonde non se ne porteranno a casa.

Il tempo di ingoiare qualche galletta di riso e un po' di carpaccio di carne che è già ora di cominciare a riscaldarci. Bellissimo essere assistiti da tante persone, con il nostro JJ che mi cambia i dischi e mi fa sentire un vero pro. In pedana entriamo con dei cauti 185kg, che infatti salgono facilmente. Faccio decidere tutto ai coach Guido e Lorenzo, che passano a 195. La seconda alzata parte con un po' di fatica, ma sale agevolmente. Col senno di poi sarebbe stato meglio chiamare subito i 200. In terza mi chiamano 202,5kg. Salgo in pedana fiducioso, ma appena i dischi si staccano dal pavimento sento che le forze mi abbandonano del tutto. Probabilmente pago l'intera giornata con il suo carico di emozioni e tensione: sono stanchissimo, il bilanciere mi trascina giù.

Ancora il tempo di assistere alla gara di coach Guido: 250kg comodi in prima prova, 270 tranquillissimi in seconda, in terza prova è vittima anche lui della stanchezza: non è uno scherzo gareggiare alle tre del pomeriggio dopo aver fatto da autista e poi seguito cinque persone fin dal mattino. 290kg, e forse più, sono abbondantemente nelle sue corde: li solleverà sicuramente alla prossima occasione.

In definitiva, devo confessare di essere un po' deluso dai miei numeri, però entusiasta dell'esperienza, che non vedo l'ora di ripetere.

https://youtu.be/hj5YOo9CTDg?t=701

https://youtu.be/hj5YOo9CTDg?t=1432

https://youtu.be/hj5YOo9CTDg?t=2215

[Romulano]

Grande, Morgante! E complimenti a tutta la squadra.

[MrDoc]

Ho visto la gara in diretta e mi è dispiaciuto per i 202,5kg falliti perchè secondo me ce li hai tranquillamente, dovresti lavorare un po di più sull' imparare a grindare il carico quando diventa difficile, però la gara è comunque sempre un mondo a se, quindi BRAVO!!!

[Morgante]

Ho visto la gara in diretta e mi è dispiaciuto per i 202,5kg falliti perchè secondo me ce li hai tranquillamente, dovresti lavorare un po di più sull' imparare a grindare il carico quando diventa difficile, però la gara è comunque sempre un mondo a se, quindi BRAVO!!!

Grazie Doc, ho visto che mi hai anche "difeso" in chat contro uno dei soliti fenomeni da tastiera [emoji2]

Penso anch'io di avere quei chili sinceramente, fossi stato più in forma avrei puntato anche a qualcosina in più, ma in quel momento ero veramente sfinito.

[the77joker]

Sei stato bravissimo e abbiamo fatto il tifo per te.
Bello che hai condiviso l’esperienza, interessante come uno sport solitario diventi di squadra.


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[Morgante]

Oggi squat e panca.

Squat 105kg una serie x max (11 ripetizioni ) poi 3x6
https://youtu.be/5Um1IvOFkAk

Panca presa stretta 92,5kg una serie per max al petto, una con board 5cm, una con board 10cm (tutte 5 ripetizioni)
https://youtu.be/lqoxAjumrbQ

Panca tenute bilanciere caricato a 115kg per 5", tre volte

Stacchi a gambe tese

Distensioni manubri sopra la testa

Buona giornata,
Morgante

[SeNsHi]

bravo mariano!!!! peccato per i 202.5 ma presto ti rifarai con gli interessi!