Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Oggi ho fatto un piccolo test per la gara di stacco del 23.

Stacco singole da 155 a salti di 10 fino a 195kg, che è il mio record se non teniamo conto dei 200 nulli alla gara di Parma a gennaio scorso.
https://youtu.be/NfSW-_rQqNU
https://youtu.be/rISetj4maxY

Purtroppo l'ultima singola mi ha acutizzato un dolore alla zona lombare che risale alla gara di Bergamo di ottobre.

Panca ho fatto 100 e 110 facili ma 115 li ho falliti e a stento sono riuscito a rialzarmi dalla panca.
https://youtu.be/muxZ5xZEBGM
https://youtu.be/YgA2k6eQpto

Ho provato anche a fare un po' di squat ma avevo una fitta forte in chiusura quindi sono salito solo fino a 120kg e basta.

Guido mi ha dato un'occhiata e dice che potrebbe essere una contrattura al quadrato dei lombi (spero di aver capito bene) e che la causa potrebbe essere stata la cintura troppo stretta.

Buona serata,
Morgante

[the77joker]

Bella panca è bello stacco


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[Morgante]

Oggi stacco, panca, squat.

Stacco con fermo al ginocchio 3@135kg, 2@145kg, 1@155kg, 3@135kg, 2@145kg, 1@155kg
https://youtu.be/Vf9LnGKaRrQ

Panca 3@90kg, 2@95kg, 1@100kg, 3@90kg, 2@95kg, 1@100kg

Squat triple a salire fino a 110kg

Stavo andando benissimo fin quando mi sono seduto sulla panca nel recupero tra la tripla a 110 e quella a 120kg che avrei voluto fare dopo, e nel rialzarmi ho avvertito una fitta dolorosissima nella zona lombare che mi ha vivamente sconsigliato di proseguire.

Buona serata,
Morgante

[Romulano]

Stavo andando benissimo fin quando mi sono seduto sulla panca nel recupero tra la tripla a 110 e quella a 120kg che avrei voluto fare dopo, e nel rialzarmi ho avvertito una fitta dolorosissima nella zona lombare che mi ha vivamente sconsigliato di proseguire.

Mi dispiace, ne sai la causa?

[kel]

Stavo andando benissimo fin quando mi sono seduto sulla panca nel recupero tra la tripla a 110 e quella a 120kg che avrei voluto fare dopo, e nel rialzarmi ho avvertito una fitta dolorosissima nella zona lombare che mi ha vivamente sconsigliato di proseguire.

ma adesso come va? meglio?

[Morgante]

Mi dispiace, ne sai la causa?

ma adesso come va? meglio?

Ciao ragazzi, grazie per l'interesse e scusate il ritardo nella risposta ma sono stato parecchio incasinato. Oggi Guido mi ha trattato (è osteopata), ieri dai sintomi gli era venuto il sospetto che potesse essere una costola incrinata, ma l'ha escluso. Pare sia una contrattura muscolare, probabilmente dovuta o accentuata dalla cintura troppo stretta, condizione che accomuna la gara di Bergamo (quando il dolore si è presentato la prima volta) e il test dell'altro giorno. Dopo il trattamento sto molto meglio e spero di allenarmi senza grossi disagi domani mattina.

[Romulano]

Ciao ragazzi, grazie per l'interesse e scusate il ritardo nella risposta ma sono stato parecchio incasinato. Oggi Guido mi ha trattato (è osteopata), ieri dai sintomi gli era venuto il sospetto che potesse essere una costola incrinata, ma l'ha escluso. Pare sia una contrattura muscolare, probabilmente dovuta o accentuata dalla cintura troppo stretta, condizione che accomuna la gara di Bergamo (quando il dolore si è presentato la prima volta) e il test dell'altro giorno. Dopo il trattamento sto molto meglio e spero di allenarmi senza grossi disagi domani mattina.

Mi fa piacere che stia migliorando.
Non so se può essere utile, ma scrivo per dirti che anche la mia recente contrattura alla schiena, ormai quasi scomparsa, veniva parecchio accentuata dalla cintura.
Buon allenamento!

[Morgante]

Oggi stacco, panca e squat.

Stacco dai blocchi 5 singole a 165kg
https://youtu.be/zFGoCX8VF9M

Panca 4x2@90kg
https://youtu.be/GHGtHhGIFOM

Squat doppie a salire fino a 130kg, poi una singola a 140 sculata.
https://youtu.be/nHrFW6N4g3s
https://youtu.be/jBJkpamKIcY

Contento perché nonostante un po' di fastidio alla zona lombare sono riuscito ad allenarmi tranquillamente.

Buon weekend,
Morgante

[SeNsHi]

hai messo 2 volte il video della doppia a 130, quindi hai fatto 4 colpi?

[Morgante]

hai messo 2 volte il video della doppia a 130, quindi hai fatto 4 colpi?

Grazie per l'avviso, ho corretto.

[MrDoc]

Non è male anche se è un pochino sculato

[Morgante]

Oggi squat, stacco, panca.

Squat 2x[3@112,5kg, 2@120kg, 1@127,5kg]
https://youtu.be/OdgEy9Ca1Ow

Panca 3x[3@90kg, 2@95kg, 1@100kg]
https://youtu.be/35EII24SJm4

Stacco con fermo al ginocchio 2x[2@117,5kg, 1@127,5kg, 1@137,5kg, 1@147,5kg]
https://youtu.be/gug2LsniRck

Buona giornata,
Morgante

[MrDoc]

L' affondo nello Squat è risicato, occhio

[Morgante]

Oggi squat, panca e stacco.

Squat scarpa piatta 2x[2@105kg, 2@112,5kg, 1@120kg]
https://youtu.be/Clv9KXd85U0

Panca fermo 3" 2x[2@85kg, 2@90kg, 1@95kg]

Stacco 2@127,5kg, singole a 137,5kg, 147,5kg, 157,5kg, poi 2@117,5kg e ancora singole a 127,5kg, 137,5kg, 147,5kg.
https://youtu.be/2qcS_CIeH5E

Per chiudere un po' di balzi sul box [emoji28]

Buona notte,
Morgante

[MrDoc]

Lo Squat con la scarpa piatta mi piace, mentre nello stacco sei sempre un po' in ritardo con la schiena