Orlando con Morgante si ragiona

[Muscia]

Stai lavorando proprio bene e i carichi stanno salendo di conseguenza.

[Zio mauri]

Davvero complimenti...

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[Morgante]

Davvero complimenti...

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Stai lavorando proprio bene e i carichi stanno salendo di conseguenza.

Grazie ragazzi, c'è anche da dire che il contesto aiuta molto: immaginavo che allenarsi in gruppo fosse positivo ma non credevo tanto.

[Romulano]

Ottimo, son contento per te.

[MrDoc]

Stai lavorando molto bene con costanza e umiltà.

(nello stacco guarda quando fai il fermo al ginocchio che sei sbilanciato indietro con il sedere)

[Morgante]

Oggi panca e squat.

Panca presa stretta fermo 3" doppie a 60, 70, 75, 80, 85, 90, 95, 100kg poi 2x3@80kg
https://youtu.be/g_qWrDxtTcE

Box squat 7x3@100kg
https://youtu.be/c7n_2ikOu1M

Spinte manubri panca declinata
French press

Addominali

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Nel Box squat accenni a partire prima il sedere e poi le spalle

[Morgante]

Nel Box squat accenni a partire prima il sedere e poi le spalle

Riesco a vederlo solo nell'ultima rep, però forse c'entra il fatto che ho provato, a differenza del solito, a sedermi proprio un attimo sul box.

[Morgante]

Oggi stacco e panca.

Stacco 6x3@145kg
https://youtu.be/PQKgZ2hHrGQ

Panca 5x3@85kg
https://youtu.be/Ti7uLbcrw5c

Bicipiti
Step-up
Stacchi rumeni

Buona serata,
Morgante

[Romulano]

Nello stacco credo che tu abbia lo stesso mio problema: finisci di estendere la schiena dopo le gambe.

[MrDoc]

Nello stacco credo che tu abbia lo stesso mio problema: finisci di estendere la schiena dopo le gambe.

Un po' si, ma stà migliorando

[Morgante]

Oggi squat e panca.

Squat 5x2@125kg
https://youtu.be/J2mcQ7WG8O8

Panca fermo 3" doppie a 60, 70, 80, 90, 100kg

Panca fermo normale doppie a 80, 90, 95, 100, 105kg
https://youtu.be/ypCY41sVpEw

Military triple a 40, 45, 50, 55, 60kg
https://youtu.be/IGaNxTehQc0

Stacco dai blocchi alti 5x3@110kg

Addominali

Buona giornata,
Morgante

[Zio mauri]

Grande prof

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[MrDoc]

Lo squat è buono per il carico che stai usando e, nono stante le tue leve la panca è la tua alzata al momento

[Morgante]

Grande prof

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Lo squat è buono per il carico che stai usando e, nono stante le tue leve la panca è la tua alzata al momento

Grazie ragazzi, Doc stento a crederci io per primo a questi progressi nella panca, mi godo il momento.