Need's Diary
Salve a tutti, per chi non mi conoscesse mi chiamo Simone, ho 27 anni, sono alto 1.65 e peso 60Kg, apro questo diaro per apprendere quanto più possibile da voi su questo sport visto che fino ad oggi i vostri consigli, diretti e indiretti sono stati più che preziosi...
Questo, sono io https://www.bbhomepage.com/forum/sho...695-In-ritardo non un gran chè (in termini di fisico), vedrò cosa uscirà fuori a fine inverno.
I miei obiettivi sono molteplici, forza, massa e una bf accettabile, ma la cosa che mi farebbe più piacere è fare del mio punto debole (le gambe) il mio punto forte...Ho dovuto subire diversi interventi chirurgici, sia ai tendini che alle ossa che non mi hanno permesso di allenarmi come vorrei, ma adesso per me è il momento di cambiare, appena posso posterò le foto...
Che altro dire? Non sarà il diario di un BB professionista, probabilmente scriverò cose che non interressano a nessuno, ma sappiate che, quando "parlate" con me parlate con una persona che stà dando l'anima in quello che fa.
Questa è la scheda che ho deciso di seguire, fatta con alcuni utenti che ringrazio :
Giorno 1
Petto :
-Panca piana 4 x 6
-Dip alle parallele 3 x 8 (con sovraccarico)
-Croci con manubri su panca piana 3 x 12
Braccia :
-french press 4 x 10
Giorno 2 :
Schiena :
-Trazioni alla sbarra (prona larga)4 x 6
-Trazioni alla sbarra (supina stretta)3 x 8
-Stacchi con bilanciere 5 x 5
-Rematore con manubri 3 x 10 (per lato)
-Pullover 4 x 12
Braccia :
-Curl con bilanciere 4 x 6
-Curl con manubri 3 x 12
Addominali : 4 x 20
Giorno 3 :
Gambe :
-Squat 4 x 8
-Affondi con manubri 3 x 12 (per lato)
"Polpacci" :
-2 x 30 affondi su rialzo (per lato)
-2 x 20 spinte sulle punte con sovraccarico
Giorno 4 :
Spalle :
-Lento in avanti 4 x 8
-Tirate al mento 3 x 12
-Alzate laterali con manubri 3 x 12
-Scrollate con manubri 2 x 10
Saluti a tutti
Originariamente Scritto da dArK86
, stanco ma felice.... ho avuto però un problema con lo squat, mi sono accorto che le ginocchia quando vado in accosciata convergono verso l'interno... 
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