Proviamo a fare sul serio (o almeno facciamo finta) -

[MrDoc]

Direi che è buono, però nella terza ripetizione ti sei sbilanciato leggermente in avanti quando hai cominciato a tirare

[Luix87]

Ho iniziato con un aumento di 2,5Kg a settimana..
Mi sembra che il movimento sia proprio brutto, soprattutto nell’ultima ripetizione.

http://youtu.be/KJH4Ietfoa4

Luigi


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[MrDoc]

A me non dispiace, ti vedo in una posizione di spinta forte, l' unica cosa a cui ti direi di fare caso è il fatto che appena cominci a scendere tendi a buttarti leggermete in avanti con il petto, ecco, non farlo.

[Luix87]

Primo allenamento di panca 5x5 in progressione. 72,5kg
http://youtu.be/vdW_QXUi2zg

Luigi


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[MrDoc]

Panca molto bella (per quel poco che ne capisco), movimento ben controllato, gomiti sotto il bilanciere; se proprio devo darti un suggermento pensa ancora di più a forzare il petto verso il bilanciere in discesa

[Luix87]

Panca molto bella (per quel poco che ne capisco), movimento ben controllato, gomiti sotto il bilanciere; se proprio devo darti un suggermento pensa ancora di più a forzare il petto verso il bilanciere in discesa

Proverò! I carichi sono ancora leggeri e riesco a controllarli bene.. avrò più difficoltà sui 80-85..
Grazie doc!


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[Luix87]

Ecco l’ultimo allenamento di Desdlift.
5x5 con 135Kg
http://youtu.be/C5QfGqsg5r4

Dite che il movimento in fase di posizionamento è ancora troppo a strappo? Io lo uso per posizionarmi e poi iniziò a spingere, abbastanza diverso da prima quando lo usavo come start per la spinta.

Vi da anche un aggiornamento sul peso. Al momento sono 72,5kg (+1 rispetto a 3 sett fa) ma ultimamente sto mangiando molto male. Penso sia legato a fattori psicologici e piccoli problemi.
Spero di tornare presto sulla retta via [emoji28]

Luigi


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[MrDoc]

Allora, il tuo stacco ha qualcosa di strano, ma potrebbe essere una tua peculiarità, solo tu puoi valutarlo a questo punto: quando cominci a tirare il sedere si alza leggermete, ma questo, nel tuo caso, non sembra interferire con l' alzata, forse è un tuo pretensionamento (però nella terza ripetizione non lo fai) , bisognerà vedere cosa succede a carichi più alti...

[Luix87]

Allora, il tuo stacco ha qualcosa di strano, ma potrebbe essere una tua peculiarità, solo tu puoi valutarlo a questo punto: quando cominci a tirare il sedere si alza leggermete, ma questo, nel tuo caso, non sembra interferire con l' alzata, forse è un tuo pretensionamento (però nella terza ripetizione non lo fai) , bisognerà vedere cosa succede a carichi più alti...

Ciao Doc! ho provato a togliere quel vizio ma mi viene da spingere meno se non muovo leggermente il sedere. sec te dovrebbe influenzare l'alzata al contrario e conseguentemente crearmi difficoltà all'aumentare dei pesi?

[MrDoc]

Ciao Doc! ho provato a togliere quel vizio ma mi viene da spingere meno se non muovo leggermente il sedere. sec te dovrebbe influenzare l'alzata al contrario e conseguentemente crearmi difficoltà all'aumentare dei pesi?

Nel tuo caso non è detto, vediamo a kg più alti, per ora non cambiare nulla, come ti ho scritto non mi sembra, per ora, influenzare negativamente l' alzata.

[Luix87]

Aggiornamento peso: fermo a 72,5kg.. ogni volta che prendo peso, lo perdo puntualmente nel week end andando in montagna o facendo attività.. probabilmente devo mangiare di più.

Deadlift di venerdi. 5x5 con 140kg
http://youtu.be/mR4C7256YrY

Luigi


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[MrDoc]

E' un bello stacco anche perchè il carico comincia ad essere impegnativo, però in partenza hai il peso leggermente verso le punte (ovviamente parliamo di quisquilie, però al punto in cui sei anche le quisquilie cominciano a diventare importanti per migiorare ulteriormente)

[Luix87]

Settimana scorsa ho chiuso un 5x5 con 150kg di deadlift.

http://youtu.be/kswS99Cl4VY

Il peso sta aumentando insieme al peso corporeo, che è 74,5kg ora. Purtroppo sono arrivato a un BF di 14 circa.. spero di non mettere troppo grasso ma ultimamente mangio spesso fuori e tante schifezze.

Ciao


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[MrDoc]

Duretto ma molto ben fatto

[Luix87]

Duretto ma molto ben fatto

Inizio a faticare.. ora sono sul’82,5%, questa settimana provo 85% e poi direi di fermarmi.
Settimana di stacco, massimali e ricomincio un’altra scheda.
Che dici?


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