Pagina 126 di 127 PrimaPrima ... 2676116117118119120121122123124125126127 UltimaUltima
Risultati da 1,876 a 1,890 di 1903

Discussione: Μολων λαβε! Il nuovo powerdiario del gattaccio!

  1. #1876
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    CAP 00150....di panca, Roma
    Messaggi
    3,783

    Predefinito

    @Andrea: non date da mangiare ai trolls


    https://www.bbhomepage.com/forum/res...l-company.html
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  2. #1877
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Località
    dal divano di casa ;)
    Messaggi
    5,203

    Predefinito

    Ieri allenamentino leggero.

    Squat norvegese fermo in buca
    60.3 90.3 110.3 125.3.4 più altre triple senza fermo per filmare e rivedere alcune cose

    Panca
    60.4 70.4 80.4 90.4 95.4.5

    Push up con sovraccarico in drop set 2 giri

    Giro 1: +15x5 + 10x5 +5x5
    Giro 2: +15x5 + 10x4 +5x3

    Rematore inverso corpo libero 3x10

    Circuito kb 100 rep swing/snatch c&j
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

  3. #1878
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Località
    dal divano di casa ;)
    Messaggi
    5,203

    Predefinito

    Ottimo allenamento!

    Squat 60.5 90.5 110.5 125.5 145.5.5

    Panca 60.3 70.3 80.3 90.3.5

    Push up con loopband… ti fanno ben lavorare il lockout! Loopband viola leggera 5x5 con fermo in basso e in chiusura.
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

  4. #1879
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Località
    dal divano di casa ;)
    Messaggi
    5,203

    Predefinito

    Panca con fermo lungo mav2
    60.3 70.3 80.2 85.2 90.2 95.2 97,5.2
    97,5.3.3 fermo da gara

    Stacco da terra
    120.4 140.4 160.4.4

    Push press
    50.5 55.5 60.5 65.5.5

    Trazioni zavorrate
    5 + 15 kg
    5x4 serie + 7,5 kg
    Sulle trazioni mi faccio una miniprogressione stile Sala.
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

  5. #1880
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Messaggi
    999

    Predefinito

    ti alleni tutti i giorni?

  6. #1881
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Località
    dal divano di casa ;)
    Messaggi
    5,203

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da madrak Visualizza Messaggio
    ti alleni tutti i giorni?
    No, 3 volte a settimana con una quarta facoltativa.
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

  7. #1882
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    8,901

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Wildcat Visualizza Messaggio
    Panca con fermo lungo mav2
    60.3 70.3 80.2 85.2 90.2 95.2 97,5.2
    97,5.3.3 fermo da gara

    Stacco da terra
    120.4 140.4 160.4.4

    Push press
    50.5 55.5 60.5 65.5.5

    Trazioni zavorrate
    5 + 15 kg
    5x4 serie + 7,5 kg
    Sulle trazioni mi faccio una miniprogressione stile Sala.
    tipo?
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  8. #1883
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Località
    dal divano di casa ;)
    Messaggi
    5,203

    Predefinito

    5 + 15 kg 4x5 + 7,5 kg
    2x5 + 15 3x5 + 7,5 kg
    3x5 + 15 2x5 + 7,5 kg
    4x5 + 15 5 + 7,5 kg
    5x5 + 15 kg
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

  9. #1884
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Località
    dal divano di casa ;)
    Messaggi
    5,203

    Predefinito

    Oggi allenamentino di chiusura settimana, leggero leggero.

    Squat norvegese
    60.5 90.4 110.3 125.3 130.2.3

    Panca
    60.4 70.4 80.4 90.4.4

    Push up sovraccarico in drop set 2 giri 5+15 kg 5+10 kg 5+5 kg corpo libero a esaurimento.
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

  10. #1885
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Località
    dal divano di casa ;)
    Messaggi
    5,203

    Predefinito

    Ottimo allenamento.

    Squat con catene
    75.3 105.3 125.3 140.3 160.3.4

    Panca
    60.5 70.4 80.3 90.3 95.3.5

    Loopbands push up fermo in alto e in basso 5.5
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

  11. #1886
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Località
    dal divano di casa ;)
    Messaggi
    5,203

    Predefinito

    Avanti!

    Panca catene (indico solo il carico escluse catene, dovrebbero essere sugli 8/10 kg in più in tutto)
    60.3 70.3 80.2.2 90.1 95.1 100.1

    Via catene 100.3.3

    Stacco da terra con catene (15 kg, carico preciso)
    120.3 135.3 155.3 175.3.4

    Push press
    50.5 60.5 67,5.5.5

    Niente trazioni causa rack occupato, recupero venerdì.

    Finalmente la panca si smuove, nessun fastidio alla spalla, ottima tenuta e spinta.

    A breve test e sotto con la preparazione per l'assoluto geared.

    In questo momento potrei avere sui 120 raw, poco ma tanto per me, vediamo di ottimizzare tutto.
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

  12. #1887
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Località
    dal divano di casa ;)
    Messaggi
    5,203

    Predefinito

    Allenamento di fine settimana.

    Arrivato a un punto in cui il secondo squat a bilanciere alto e stance largo ha esaurito la sua ragione di essere, come da programma passo a un secondo squat a bilanciere basso, in chiave tecnica.
    Discesa in 3", fermo in buca e allo sticking point.

    Previsto ramping in mav3 più piccolo backoff.
    60.3 90.3 100.3 110.3 115.3 120.3 125.3 125.2.4

    Panca seduta media
    60.4 70.4 80.4 90.4 95.4.4

    Trazioni 2.5+15 kg 3.5+7,5 kg (recupero di mercoledì)

    Push up solito dropset 2 giri 15/10/5
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

  13. #1888
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Località
    dal divano di casa ;)
    Messaggi
    5,203

    Predefinito

    Grande soddisfazione sullo squat.
    Ho chiuso un 4x4 con l'85% del vecchio massimale, i 200 raw sono dietro l'angolo!

    Panca 7x2x100

    Poi qualche push up con fermo in allungamento, 5 secondi, è un buon sistema per rinforzare il fermo sulla panca.
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

  14. #1889
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Località
    dal divano di casa ;)
    Messaggi
    5,203

    Predefinito

    Devo essere sincero.
    Lo squat di ieri sera mi ha letteralmente devastato, cosce e chiappe soprattutto.
    Ora domani ho un altro importante appuntamento: stacco 4x4x85%.
    Se chiudo come spero e credo anche questo, vuol dire che ho fatto un bel salto in avanti.
    Vedremo fra un paio di settimane.
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

  15. #1890
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Località
    dal divano di casa ;)
    Messaggi
    5,203

    Predefinito

    Ottimo!

    Panca con fermo di 3" mav1
    60.3 70.3 80.2 90.1 95.1 100.1 105.1 100.2 95.3 90.4 85.5

    Stacco da terra
    90.3 120.3 140.2 160.1 170.4.3 170.5

    A casa senza complementari!
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

Discussioni Simili

  1. ω 3 ed ω 6 Calcolare il fabbisogno
    Di IceStar nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 08-09-2016, 05:29 PM
  2. Auguri Gattaccio!
    Di Tetsujin nel forum Rest Pause
    Risposte: 15
    Ultimo Messaggio: 19-09-2013, 09:24 AM
  3. ciao;sono Leo,nuovo del forum ma non nuovo nel mondo bb...
    Di germanoleo nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 12-10-2010, 01:59 AM
  4. Anno nuovo....allenamento nuovo
    Di Tom Patatondi nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 30-12-2006, 01:24 PM
  5. Proteine del siero del latte al posto del latte!!!
    Di ARNOLD nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 15
    Ultimo Messaggio: 07-05-2003, 09:42 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home