Orlando con Morgante si ragiona

[the77joker]

Bel lavoro di intensificazione.
nello squat che scarpe hai? Adidas power perfect? Adipower?


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[Morgante]

Bel lavoro di intensificazione.
nello squat che scarpe hai? Adidas power perfect? Adipower?


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Grazie Joker, le scarpe sono Crazypower, prese in offerta di fine serie sul sito Adidas credo un anno fa.

[Morgante]

Oggi allenamento veloce e leggero (non mi sembra vero).

Squat 4x2@112,5kg
https://youtu.be/4469724givQ

Panca inclinata 4x3@65kg

Tricipiti
Addominali

Buona serata,
Morgante

[Morgante]

Oggi panca e stacco.

Panca 3@90kg, 2@95kg, 1@100kg, 2@90kg, 1@95kg, 1@100kg
https://youtu.be/3YbOqBt3TZc

Stacco 4x2@140kg
https://youtu.be/x3Zww6wbPiE

Distensioni sopra la testa con manubri

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Non hai le proporzioni da panchista, ma la tua panca è proprio bella.

[Morgante]

Non hai le proporzioni da panchista, ma la tua panca è proprio bella.

Grazie Doc, ci sto lavorando parecchio.

[Morgante]

Oggi squat e panca. Questa settimana scarico e faccio un test venerdì o sabato.

Squat 4x2@105kg
https://youtu.be/t6UGvehoKe0

Panca 4x3@80kg

Panca t&go 3x3@60kg

Buona giornata,
Morgante

[Morgante]

Oggi panca e stacco.

Panca 3@85kg, 2@95kg, 2x1@105kg, 2@90kg, 3@80kg
https://youtu.be/HnIQKybN3Y8

Stacco 2x2@130kg, 3x1@140kg
https://youtu.be/g7lgKYNPwKs

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Lo stacco non era male, ma per i miei gusti eri troppo lontano dal bilanciere quando ti sei posizionato di fronte ad esso, la verticale del bilanciere era un po verso le punte dei piedi

[Morgante]

Doc mi stupisco ogni volta dell'occhio che hai. Effettivamente avevo litigato con la pedana perché il bilanciere mi rotolava in avanti, però pensavo di essere riuscito a posizionarlo nel solito modo.

[Morgante]

Oggi scarico superleggero solo panca: 4x2@80kg. Poi un po' di addominali.

[Morgante]

Oggi test massimali: a parte un piccolo miglioramento nello squat, un mezzo disastro.

Di squat sono andati su 145kg, poi falliti 152,5 e 150kg
https://youtu.be/pINEh5Pxiyg
https://youtu.be/9cawaQvFx-c

Di panca abbiamo provato 115kg, però me li sono spinti subito verso la faccia e li ho falliti. Abbiamo tentato 112,5 e poi 110kg ma niente: non era giornata.
https://youtu.be/mTXxmQFn5n8

Di stacco tutto bene fino a 175kg, poi carichiamo 195 ma non si staccano dal pavimento. Potrei provare un carico più basso ma sono veramente veramente cotto, quindi per oggi va così.

Buona giornata,
Morgante

[MrDoc]

Capita, secondo me le tue alzate sono migliorate molto, non hai fatto ancora in tempo a "interiorizzarle" così da poterci tirare dei massimali

[DadoL]

Che strano per lo squat... ormai eri uscito parecchio dalla buca e tutto sommato la schiena era ok.
Per la panca invece è questione di bistecche e patate
Avanti!!!

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[Morgante]

Oggi panca e accessori.

Cominciamo un ciclo di volume con sedute alternate upper lower. Ho una forte contrattura alla zona lombare che oggi mi ha dato pochi problemi ma se non va via mi ostacolerà parecchio nella seduta B.

Panca touch&go discesa controllata 3xMAX@55kg (se ho contato bene ho fatto 21, 18, 18 rep tenendone una/due in riserva)

Dip 4x8

Panca fermo 3" 5@55, 60, 65, 70, 75, 80kg
https://youtu.be/MvPQIBRg-YE

Croci e french press 4x8

Piegamenti trx piedi su panca 5x5

Di questi metto il video per far vedere che roba è e farci due risate sulla mia esecuzione.
https://youtu.be/bQxW7RNg6Pg

Buona giornata,
Morgante