squat
5x70
5x90
5x100
5x110
5x120
5x110
5x100
60''
panca piana
5x50 2''
5x70 2''
5x80
5x85kg
5x80
5x75 5x70 2''
60''
dip
3x8 60''
foam roller, stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
5x70
5x90
5x100
5x110
5x120
5x110
5x100
60''
panca piana
5x50 2''
5x70 2''
5x80
5x85kg
5x80
5x75 5x70 2''
60''
dip
3x8 60''
foam roller, stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
3x60 3"
2x70 2"
2x80
1x90
1x97.5
2x1x95kg
60"
stacco sumo
3x100
2x130
1x150
1x160
1x170
2x170kg
60"
lat machine
4x10x60kg 60"
foam roller, stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
5x60
3x80
2x90
2x100
1x110
1x120
1x130
1x140
6x120
60"
panca piana
5x60
3x70
2x80
1x90
2x1x97.5
5x85
6x80
trazioni prone
3x8
dip
3x10
foam roller
stretching
Permessi di Scrittura
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