Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Oggi squat e panca.

Crunch inversi e iperestensioni.

Squat 3x3@115kg, 3x1@120kg

Oggi facevo fatica a tenere il core, forse, paradossalmente, proprio a causa del lavoro specifico iniziato martedì che mi ha causato notevoli doms all'addome.
https://youtu.be/eOsDuQ7iffU
https://youtu.be/RT70TEcQkKA

Panca 8x1@95kg
https://youtu.be/MA6fgLh4NSY

Tricipiti

Addominali

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Eh si, il sedere ti andava indietro in rislaita e il peso finiva sui talloni

[Morgante]

Oggi panca e stacco.

Sit-up e good morning

Panca 10 singole a 95kg

Stacco 7x3@120kg
https://youtu.be/1NoFkF1tCqU

Distensioni sopra la testa con manubri

Buona notte,
Morgante

[MrDoc]

Bello, nello stacco stai diventando molto fluido

[Morgante]

Oggi squat e panca.

Crunch inversi e iperestensioni.

Squat 6x2@105kg
https://youtu.be/I9bDwaIVl2g

Panca 4 singole a 100kg, poi 3x4 t&go a 65kg

Ho cannato l'inquadratura ma qualcosa si intravede.
https://youtu.be/xWUZLyGpzmA

Distensioni manubri
Piegamenti trx

Addominali

Buona serata,
Morgante

[Morgante]

Oggi panca e stacco.

Stasera ero particolarmente fiacco in panca: dopo le singole erano previste delle doppie con board da 5 cm, ma dopo la prima serie salita per miracolo abbiamo raddoppiato lo spessore [emoji24]

Sit up e goodmorning.

Panca 6x1@100kg
https://youtu.be/cCHmL3eAQqY

Panca board 10cm 3x2@105kg

Stacco 1@160, 2x1@150, 3x2@140kg
https://youtu.be/rPzy3JF_svY

Trazioni

Addominali

Buona serata,
Morgante

[Morgante]

Oggi squat e panca.

Crunch inversi e Iperestensioni.

Squat 3x2@120kg, 3x1@127,5kg
https://youtu.be/lFyW5hXf4YY
https://youtu.be/acfBDdtQJME

Panca 8 singole a 100kg.

Tricipiti

Addominali

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Hai fatto passi da gigante nella gestione dei carichi, stai imparando molto bene!

[Morgante]

Hai fatto passi da gigante nella gestione dei carichi, stai imparando molto bene!

Grazie mille Doc!

[Morgante]

Oggi panca e stacco.

Sit-up e goodmorning

Panca 10 singole a 100kg

L'ultima stavo morendo [emoji28]
https://youtu.be/_dl4tLpkvek

Stacco 7x2@130kg
https://youtu.be/9JCo8NNFjrE

Distensioni sopra la testa con manubri

Buon weekend,
Morgante

[Morgante]

Oggi squat e panca.

Crunch inversi e iperestensioni.

Squat 5x3@102,5kg
https://youtu.be/E3oWHv-bSM0

Panca 4 singole a 105kg
https://youtu.be/CZ7EVvo7KFo

Distensioni manubri
Piegamenti trx

Addominali

Buona giornata,
Morgante

[Morgante]

Oggi panca e stacco.

Sit-up e goodmorning.

Panca 6 singole a 105kg, poi 3x2@110kg con board 10cm
https://youtu.be/E7b0gPr9rcQ

Stacco 1@155kg, 2x2@145kg, 3x3@135kg
https://youtu.be/6n2b3WvVl7Q

Trazioni

Buona notte
Morgante,

[Morgante]

Oggi squat e panca.

Crunch inversi e iperestensioni.

Squat 3x3@105kg, 3x1@122,5kg
https://youtu.be/CFK0eP7Kgd8
https://youtu.be/z9sQDtVMVZg

Panca 8 singole a 105kg

Non credevo di completarle: 18 singole ad oltre il 95% in tre giorni di fila.

Strani personaggi si aggirano per la palestra.
https://youtu.be/xn9NT8si9Uc

Tricipiti
Addominali

Buona serata,
Morgante

[Morgante]

Oggi panca e stacco.

Sit-up e goodmorning.

Panca 10 singole a 105kg

A inizio settimana non avrei scommesso di farle.
https://youtu.be/TY4sldt6OWo

Stacco 7x3@125kg

Non chiuse perché avevo fastidio alla bassa schiena.
https://youtu.be/yffX3y9O6jA

Distensioni sopra la testa con manubri.

Buona giornata
Morgante

[DadoL]

Oggi panca e stacco.

Sit-up e goodmorning.

Panca 10 singole a 105kg

A inizio settimana non avrei scommesso di farle.
https://youtu.be/TY4sldt6OWo

Stacco 7x3@125kg

Non chiuse perché avevo fastidio alla bassa schiena.
https://youtu.be/yffX3y9O6jA

Distensioni sopra la testa con manubri.

Buona giornata
Morgante

Ottimo. Forse nella panca, in risalita perdi un po' la compattezza che invece hai in fase concentrica. Per la posizione delle gambe, sempre nella panca, ti trovi bene così? Le vedo lì, come ad annoiarsi non so eh.

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