Orlando con Morgante si ragiona

**Morgante** · 04-10-2018, 06:47 PM

Oggi box squat e panca presa stretta.

Panca presa stretta fermo 3" 4x2@80kg

Box squat 4x2@115kg
https://youtu.be/t1w_msVOMkU

Rematore

Tricipiti

Buona serata,
Morgante

**Morgante** · 05-10-2018, 09:18 PM

Oggi panca e stacco.

Panca singole a salire fino a 100kg, due giri.

Stacco con fermo al ginocchio 3x2@140kg

Stacco 3x2@150kg

L'ultima serie ero veramente stanco e l'ho tirata un po' troppo di schiena.
https://youtu.be/byUQ1Whf5y4

Quadra bar

Bicipiti

Buona serata,
Morgante

**Morgante** · 08-10-2018, 12:09 PM

Oggi squat e panca.

Squat 3@80-90-100-110-120kg, 2x3@95kg

Da migliorare la profondità. Però sono contento perché è un piccolo PR.
https://youtu.be/S1yo6CVkq70

Panca 3@80-85-90-95, 2x3@75kg
https://youtu.be/mPUxC-yNY7Q

Military

Buona giornata,
Morgante

**Morgante** · 09-10-2018, 07:30 PM

Oggi stacco e panca.

Stacco 3@100-115-130-145kg, poi 2x3@115kg

Non ho un gran feeling con lo stacco in questo momento.
https://youtu.be/wkPGGZFR0Eg

Panca 3x2@95kg

Stacco rumeno

Buona serata,
Morgante

**MrDoc** · 09-10-2018, 10:04 PM

La prima ripetizione è bella poi si sporca un po'

**Morgante** · 11-10-2018, 08:22 PM

Oggi allenamento di scarico dato che domani vorremmo fare un piccolo test.

Panca 4x2@70kg

Squat box 4x2@95kg

Rematore

Buona serata,
Morgante

**MrDoc** · 11-10-2018, 10:15 PM

In bocca al lupo!!!

**Morgante** · 11-10-2018, 10:26 PM

Crepi, Doc [emoji1696]

**Morgante** · 12-10-2018, 09:28 PM

Oggi piccolo test sulle tre alzate.

Squat 140kg

Contento non tanto per il miglioramento (5kg in più) ma per la dinamica dell'alzata, tutto sommato fluida e senza compensi eccessivi.
https://youtu.be/LCiMz4sBG24

Panca 110kg

Qui niente da dire, contentissimo, non pensavo di farli, ho provato anche 115 ma li ho a stento staccati dal petto.
https://youtu.be/o3fTv5GLAxA

Stacco 180kg

Lo stacco come sospettavo non è in una buona fase. La gara recente con piccolo infortunio non ha aiutato e un carico che dovrebbe essere poco più di un'entrata è salito con grande fatica dopo che in precedenza non ero nemmeno riuscito a staccarlo dal pavimento.
https://youtu.be/-zn4o-f9M3w

Buona serata,
Morgante

**kel** · 12-10-2018, 10:40 PM

Grandissimo!
Lo stacco, come dici tu stesso, è una fase.
Complimentissimi per le altre 2.
Panca sembra addirittura facile

**MrDoc** · 12-10-2018, 10:48 PM

Complimenti!

**Morgante** · 15-10-2018, 04:47 PM

Oggi squat e panca.

Squat 5x3@100kg
https://youtu.be/I9ssJH5A9qc

Panca 4 singole a 95kg poi 3x4 t&g con 60kg
https://youtu.be/qLLiRwHokDQ

Panca piana manubri

Piegamenti ai trx

Addominali

Buona serata,
Morgante

**Morgante** · 16-10-2018, 08:30 PM

Oggi panca e stacco.

Sit-up + Goodmorning

Panca 6x1@95kg

Panca board 3x2@100kg
https://youtu.be/ifSIbZY-ERM

Stacco 1@150kg, 2x2@140kg, 3x3@130kg

La singola mi è uscita veramente male.
https://youtu.be/Fk5Z8VXUAOw

Le doppie un pizzico meno brutte forse.
https://youtu.be/4JcaBInHVL0

Trazioni

Buona serata,
Morgante

**MrDoc** · 16-10-2018, 09:58 PM

Mah, ...a me la singola con 150 non sembra brutta, forse tu l' avrai trovata dura ma l' esecuzione non è male

**Morgante** · 16-10-2018, 10:03 PM

Grazie Doc, in verità a guardarla a freddo ho fatto ben di peggio altre volte [emoji16]
Più che altro sentivo di non riuscire a schiacciare bene la pancia verso il bilanciere in incastro e di tirare tanto di schiena. Come sensazioni le triple a 130 erano tutta un'altra cosa, ma non le ho filmate.