Vita di Luke

**lukenadal** · 20-11-2007, 12:51 PM

ciao, aerobica tanta?
Non scherziamo, arrivo da 25.000km all'anno di bicicletta, quella si che era aerobica.. eheheh
Come % ora mi è difficile calcolarla visto che sto prendendo un sacco di volumizzatori e carboidrati, per cui ho molti liquidi addosso, però rispetto all'anno scorso mangio pulito per cui l'addominale "alto" è rimasto in vista mentre il basso ha una striscia di salvagente.. hihihi

**Nemintek** · 20-11-2007, 01:37 PM

Beh per me di aerobica ne fai tanta, anche perchè devi considerare che io non la faccio

**kickboxer_87** · 20-11-2007, 04:48 PM

107kg??????? minchia...

allora come carichi sei una sega AHAHAHAHAHAHAHHA

ciao luke

**lukenadal** · 20-11-2007, 04:57 PM

Ciao Edo, si non sono forte infatti prediligo l'alto volume e stare sulle 8-10-12 ripetizioni...
Esami?

**twins** · 21-11-2007, 04:28 PM

oggi cazzeggio?

**lukenadal** · 21-11-2007, 04:42 PM

ciao Twins, al martedi faccio solo aerobica...

oggi invece ore 12:00-pettorali 4x5 102kg
spinte in panca incl manubri
chest press
crosso over ai cavi

ore 17:00: braccia

PURTROPPO STO FACENDO TERAPIE PER L'EPICONDILITE PER CUI TENGO BASSO SIA IL VOLUME CHE INTENSITà, UNA SETTIMANA COSì MI FARà BENE NE SENTIVO IL BISOGNO DI UN Pò DI SCARICO..
A domani con le gambe.

**lukenadal** · 21-11-2007, 04:58 PM

Originariamente Scritto da twins

oggi cazzeggio?

aggiorno il diario alla sera dopo gli allenamenti...

**lukenadal** · 22-11-2007, 10:41 AM

Ore 9:00 quadricipiti
4x12 95kg con 40'' di recupero e 1x20 105kg
pressa 4x10 a piramide
leg ex unilaterale ad esaurimenti
STANCO E FIACCO... SETTIMANA PROX STACCO 2 GIORNI MARTEDI E GIOVEDI NIENTE.

**twins** · 22-11-2007, 11:19 AM

...era ora!

**lukenadal** · 22-11-2007, 12:03 PM

mi sa che è l'ora si, non ho voglia di allenarmi...
Per me è anche il tempo che mi distrugge, io amo il sole e la primavera...
Oddio oggi a Bg sembra di essere già alle 7 di sera..

**Nemintek** · 22-11-2007, 12:40 PM

Cazzius è stra vero sono anche in palestra ed ho acceso tutte le luci come facesse sera!

**lukenadal** · 22-11-2007, 01:10 PM

odio questo tempo.. la palestra è tua?

**Nemintek** · 22-11-2007, 01:15 PM

Magari! "Lavoro" ogni tanto dentro, niente di che!

**lukenadal** · 23-11-2007, 04:18 PM

ore 6:30: 32' aerobica
ore 9:30: abs, polpacci e femorali

ore 16:45: penso spalle ma fino a mercoledi saranno allenamenti a sensazione, il gomito sta andando apposto per cui preferisco non forzare, speriamo di non dover perdere molto ma non penso visto che sono un pò stanco fisicamente e mentalmente.

P.S-Video nuovo di cutler tra poco in arrivo..ehehehe
anche coleman