Diario Di Damien

**Impreza** · 25-06-2006, 09:06 AM

Se può essermi utile per anche adesso ! Ho visto su criticalbench come si fa.....dovrei organizzarmi una sorta di rack, ma è fattibile !!

**°°sOmOja°°** · 25-06-2006, 09:14 AM

scrivo sul tuo diario per non incasinare questo del povero damien!

**Damien** · 25-06-2006, 09:58 PM

Oggi maxicamminata sul Monte Pelmo. 5-6 ore....il dislivello era pochissimo ma tutto il sentiero scendeva e saliva e poi scendeva e risaliva, un massacro per le gambe e il fiato....alla fine spaccava più delle classiche camminate solo salita fino al rifugio.

Comunque ecco nei dettagli...ho fatto il percorso in rosa, vediamo domani le gambe come sono prese

**[Triplo]** · 26-06-2006, 12:07 AM

" te sei scemo......"!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Hai fatto TUTTO il percorso segnato in rosa?A piedi?!

**Damien** · 26-06-2006, 01:26 PM

finalmente si riesce a scrivere!!

Allora si, ho fatto quel percorso

, comunque oggi a parte ai polpacci dove se li contraggo sento un leggero dolorino ma poco per il resto nulla, forse domani.

**tattoos** · 27-06-2006, 12:31 PM

Bel percorso agreste e bucolico. Ma non riesco a capire dov'è collocato...

**Damien** · 27-06-2006, 12:38 PM

Il monte pelmo è vicino a Forno di Zoldo (val zoldana)...non molto distante da San Vito-Cortina....il tutto di fronte al Civetta! Ecco ti ho dato alcuni punti di riferimento

Comunque sono in buca, son 2 giorni che "per usare un termine alla tattoos" ho lo sguarauss....adesso mi sembra pure di sentire un fastidio al fegato se tiro l' addome e distendo indietro la schiena

...boh speriamo bene.
Forse il dolorino al fegato è dovuto a disidratazione (visto le volte che vado in bagno)...speriamo sia qualche virus preso sul monte pelmo e nulla di più, intanto ieri niente palestra e mi sa anche oggi.

**tattoos** · 27-06-2006, 12:46 PM

In bocca al lupo, allora, caro Damien !

**Damien** · 28-06-2006, 09:36 PM

Oggi "mi è toccato" andare in palestra....è da sabato che non andavo. Sono ancora debilitato per cui ho fatto la shoulder invece delle spinte..lo so non è il massimo...allora:

shoulder 4x3, 85/90Kg
tirate al mento 8x8 28Kg
alzate laterali 2xmax 9Kg
Bicipiti scott singolo 4x3 18Kg
Bicipiti alternati panca 8x8 10Kg
Addominali

**Damien** · 30-06-2006, 02:19 PM

Oggi mi sono allenato bene!

Trazioni 4x8, non ho trovato il sovraccarico, intanto le ho fatte cosi..pulite e perfette...mi son sentito proprio bene.
rematore in 8x8 con 25Kg
mezzi stacchi 2x20 con 65KG

Tricipiti in panca presa stretta 4x3 con 68KG
Tricipiti ai cavi 8x8 con 25Kg

Addominali 5 serie.

**°°sOmOja°°** · 30-06-2006, 02:37 PM

come va la progressione dei carichi dam?

**[Triplo]** · 30-06-2006, 02:41 PM

A volte ti senti molto meglio a lavorare con il tuo peso che con le trazioni.L'esecuzione,com'è ovvio,migliora sensibilmente,e anche le sensanzioni sono diverse!

Questo lo condivido al 100%!

**Damien** · 30-06-2006, 02:42 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

come va la progressione dei carichi dam?

Con oggi ho completato l' abc 2 volte. Mi sembra bene se considero l '8x8 dove sto accorciando i tempi e il primo esercizio di forza dove anche oggi in panca presa stretta per i tricipiti ho aumentato qualcosina.

C'è da dire che cambia un esercizio di qua, aggiusta di là...ci vuole tempo a trovare un equilibrio....però mi serve cosi a settembre dove farò una scheda di forza completa, avrò già un idea sui carichi e su eventuali pro e contro di ogni esercizio fatto in questo modo.

...devo dire che sono soddisfatto per il momento comunque vediamo lunedi o domani come va!

**°°sOmOja°°** · 30-06-2006, 02:51 PM

benone! sono molto contento!

**Damien** · 03-07-2006, 12:08 PM

Oggi petto e gambe....ho saltato il leg curl che farò con la schiena dopodomani. Ho forzato la panca piana con 95Kg l' ultima serie..un pò meglio del solito