Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Il box squat è bello, ma è stata una indicazione di Gian quella di stare alto? Non vorrei che pedessi feeling con l' affondo:

Gianluca mi aveva suggerito di lavorare con il box ad altezze decrescenti: tipo una settimana alto, una parallelo, una basso.

Qualche allenamento fa il nostro Gigi invece mi aveva suggerito:

io mi focalizzerei su lavori voluminosi a basse reps(permettono una miglior tecnica e una percezione minore di fatica quindi a generare meno compensi) alternando box squat ad una altezza che ti faccia mantenere la curva e abbassarlo eventualmente col tempo e lavori dai pin....

Quindi sto sperimentando questo approccio. Tanto questa è più che altro una fase di cazzeggio.

[MrDoc]

Quindi sto sperimentando questo approccio. Tanto questa è più che altro una fase di cazzeggio.

Ok, mi sembra sensato alternare

[Morgante]

Oggi panca e stacco tecnico.

Stacco esecuzione lenta 4x2@120kg
https://youtu.be/k5nmyi0nvvg

Panca 5x5@82,5kg
https://youtu.be/jxOK5WBtBcc

Leg curl, military, croci, bicipiti.

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Stacco leno (anche se non lentissimo), però veramente ben fatto. Stai approfittando di questa fase interlocutoria per fare un bel lavoro tecnico.

[Morgante]

Oggi stacco e squat tecnico.

Stacco 4x4@130kg

Avevo dolore al tallone destro quindi spingevo male. In compenso ho provato la hook grip con i pollici nastrati alla @MrDoc e va molto meglio.
https://youtu.be/7LlByQMBfqE

Panca presa stretta 5x8@60kg

Squat fermo in buca 4x4@60kg

Nel video i risultati del mio massimo sforzo nello spingere la pancia tra le gambe in buca [emoji24]
https://youtu.be/gMqqWuFdglg

Trazioni, alzate laterali, leg extension.

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Forse ti faceva male il tallone, ma lo stacco mi piace molto, bravo!

Anche lo Squat, sebbene più forzato, non lo vedo male

[Morgante]

Oggi squat e panca tecnica.

Squat 4x3@100kg

Poco volume perché mi sentivo molto legato e avevo una serie di dolorini. Però a questa profondità la forma non mi sembra male.
https://youtu.be/l6FDKM7IlP0

Panca 3 fermi 5x2@80kg
https://youtu.be/CdFkrGLSuGw

Stacchi rumeni, rematore, croci inverse, tricipiti.

Buona giornata,
Morgante

[DadoL]

Hai allargato lo stance? Mi sembra un buon squat! O cmq molto più in spinta del solito.

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[Morgante]

Hai allargato lo stance? Mi sembra un buon squat! O cmq molto più in spinta del solito.

Grazie Dado, sì, sto provando con moltissima cautela ad allargare.

[MrDoc]

Lo Squat è molto buono, retroverti il bacino molto meno

[betazeta]

Anche io vedo un bello squat, bravissimo.

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[Morgante]

Oggi panca e stacco tecnico.

Stacco 2 fermi 4x2@120kg
https://youtu.be/4iteDQ8JMas

Panca 5x5@85kg
https://youtu.be/MSYSczbCNag

Poi leg curl, military, croci, bicipiti.

Adesso si parte in auto per un giro tra Austria e Baviera. Se non passo davanti a qualche palestra di powerlifting particolarmente appetitosa sto in pausa una decina di giorni.

Buona giornata,
Morgante

[MrDoc]

Buona vacanze, goditele!!!

[the77joker]

Buone vacanze e se passi dalle mie parti fammi un fischio


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[Morgante]

Oggi squat e panca.

Riprendo gli allenamenti con, tanto per cambiare, una forma pessima nello squat.

Box squat 5x5@80kg

Avrei voluto riprendere con le triple a 100, ma già 80 pesavano un accidenti. Comunque la forma mi sembra decente.
https://youtu.be/wBhLpyCJ81E

Panca 5x5@80kg (dimenticato di filmare)

Poi stacchi rumeni, rematore, croci, tricipiti.

Buona serata,
Morgante