diario di kel

**Karn** · 23-07-2021, 06:11 PM

Da quello che ho capito dello smolov jr su panca..avresti una settimana di scarico e poi nel week end..il test..giusto?

**Romulano** · 23-07-2021, 09:37 PM

Bravo, Kel.
Ora, test a parte, prendi l'abitudine di farla bene (braccia distese, fermo...) e poi sali con i carichi continuando a farla bene.

**kel** · 26-07-2021, 09:46 AM

Originariamente Scritto da Karn

Da quello che ho capito dello smolov jr su panca..avresti una settimana di scarico e poi nel week end..il test..giusto?

scusa... non avevo visto il messaggio... allora, no, non credo si intenda il weekend (nel senso di sabato o domenica) ma il fine settimana inteso come fine della settimana di allenamento. Cioè, nel mio caso specifico io mi alleno 4 o 5 per week, dal lunedi al venerdi, perciò credo di dover fare il test giovedì o venerdì, ma sicuramente non sabato o domenica

**kel** · 26-07-2021, 11:16 AM

Originariamente Scritto da kel

90x3x10

ho fatto un casino con youtube perchè di solito carico 2 o 3 video. Oggi invece li ho voluti caricare tutti per "documentare la mia impresa" e devo aver superato il limite massimo giornaliero e non mi lascia piu continuare.

Li metto lunedì!

**the77joker** · 26-07-2021, 12:46 PM

All'ultima hai partorito?

**Karn** · 26-07-2021, 01:57 PM

Vuoi o non vuoi hai fatto 29 rep col tuo 90%...fieno in cascina ne hai messo..riposa e taglia il traguardo!

**bullshark** · 26-07-2021, 02:18 PM

Bravo Kel! Hai la testa dura come un sardo!

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**kel** · 27-07-2021, 04:40 PM

il giorno del test avrebbe dovuto essere giovedi o venerdi ma un sopraggiunto imprevisto di lavoro mi porta in trasferta domani stesso per una situazione che potrebbe chiudersi in serata se tutto va bene o protrarsi per ulteriori uno o due giorni se va male. In pratica è come se la sfortuna avesse voluto mettermi i bastoni tra le ruote. Finchè è su queste (in fondo) piccole cose, lo posso anche tollerare per carità... ma al tempo stesso ero angosciato dall'idea di mancare il giorno del test per una colpa non mia, mandando alle ortiche un programma nel quale avevo davvero messo il cuore.
così ho fatto oggi il test e vaffancuore:

100 CON FERMO

https://youtube.com/shorts/T0quekCWTBo?feature=share

o perlomeno... io credo che il fermo ci sia... forse non netto e sicuro ma mi sembrerebbe che c'è ... ditemi voi che io faccio fatica ad essere obiettivo su di me...
per quel che vedo io, a parte il fermo, il qulo va bene, nel senso che non si stacca dalla panca. Casomai il problema è sempre quello della mancata totale distensione delle braccia PRIMA dell inizio dell esercizio stesso, il che inficerebbe l alzata in una ipotetica gara.
Però questo non era un obiettivo che ricercavo quando ho cominciato il programma e ci posso lavorare ancora su. Qeullo che mi preme è capire se il mio fermo può esser ritenuto valido o meno.
grazie ciao

**MrDoc** · 27-07-2021, 05:24 PM

Io, a essere onesto ero un po' scettico per come ti stavi allenando, però sono i risultati a parlare, una alzata dura ma assolutamente valida!
Complimenti

**kel** · 27-07-2021, 05:37 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Io, a essere onesto ero un po' scettico per come ti stavi allenando, però sono i risultati a parlare, una alzata dura ma assolutamente valida!
Complimenti