Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
buonissimo workout pomeridiano
panca piana (mav3)
3x60-64-70-74-80-84-84-84 1'30 ok (fermo di 4'' fino ai 74kg)
3x1x90kg 1' facili
3x1x94kg 2' ok, ma da migliorare il fermo, cotto ancora dalla panca di ieri
squat
2x5x60
5x70-80-90
5x5x100kg 2' facili! molto molto bene
lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 1'30 ok
trazioni supine +24kg
5x5 2' ok
stretching
tra poco allenamento di beach volley e a finire farò altro stretching!
sabato si va a ferrara per raduno troll di powerlifting!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
buon allenamento di beach volley dopo lo squat e a finire stretching, come promesso!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Giornata di riposo dal workout: Ho fatto comunque un'oretta di stretching e mobilita' generale... In serata partita di beach volley saltata causa maltempo
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
anche oggi solo stretching e mobilità, devo essere fresco per domani! il raduno a ferrara MI ASPETTA
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Oramai ti alleni una volta ogni due settimane...
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
magari!!!! DOVREI PASSARE AL BIIO
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Larry Scott
Ciclo di Massa
andrè ma lo stacco regular poi lo stai facendo?
chi si raduna a ferrara?
comunque aLLENATI
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Sono curioso anch'io....chi si vede a ferrara ???
Eraser
...chew...before it's too late...
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Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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Larry Scott
Ciclo di Massa
nico gli diamo ancora due ore di tempo e poi lo banniamo?
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
io lo so.........
Eraser
...chew...before it's too late...
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
cospirate alle mie spalle in mia assenza! DOVREI BANNARVI!
raduno di trolllifters oggi a ferrara! (regola numero uno, mai parlare di trolling people: chi ha letto questo messaggio dovrà morire)
giornata intensissima! 8 ore di macchina tra andata e ritorno e 6 ore di workout!
nella panca, dopo un riscaldamento bello lungo raw, ho messo su la superkatana tg 40 e ho fatto 6 singole a 120 kg, buon risultato, i 130 non sono lontani! buona pure la gestione dei gomiti, sotto la supervisione di occhi esperti!
nello squat riscaldamento con quintuple da 60 a 90 kg, poi 5x100, 3x110 e 1x120kg, not bad, anche se speravo meglio, devo curare la gestione del petto in buca, che tende a chiudersi
nello stacco marea di volume tra sumo e regular, triple e quintuple varie da 80 a 120 kg invertendo la presa ad ogni ripetizione... infine qualche singola a 170 kg molto molto bella e tecnica.
compagnia fantastica e molto molto competente! oltre che totalmente fuori di testa!
a finire stretching e mobilità. completamente cotto. ricarica presso burger king a fano durante il viaggio di ritorno
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
dopo la grande fatica di ieri oggi riposo e mare e stretching in serata... domani se tutto va bene si va di stacco!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Frank Zane
Quasi Istruttore
tI VEDO STANCO
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ottimo workout pomeridiano, dopo un quarto d'ora di stretching e mobilità
stacco sumo
2x4x60
5x100
2x4x140
5x3x160kg 1' facili, alternando la presa ad ogni serie
1x180 volata su, presa destra prona sinistra supine
1x200kg facile! presa destra supina, sinistra prona!! buonissimo risultato contando che non spingevo i 200 raw da mesi, e senza fascette.
stacco regular
3x3x140kg 1'30 sofferti in maniera imbarazzante: o il regular non fa proprio per me o è questione di stanchezza post sumo... riproverò la prossima volta!
panca piana (mav3)
3x60-64-70-74-80-80-80-84 1'30 ok, sto curando l'apertura del petto durante il fermo e durante la face concentrica, niente fermo lungo in questa seduta
10x1x90kg 1'30 facili
trazioni prone (ladder)
6-8-6-5
1'30
5-6-5
curl bilanciere
3x20-15-12x30kg 30'' ok
stretching
Ultima modifica di SeNsHi; 28-07-2014 alle 05:12 PM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
il cambiare la presa nello stacco mi sta portando molteplici benefici: schiena meno cotta, meno rotazione, più spinta, più compatto... insomma, una manna dal cielo! a questo punto penso ritarderò l'utilizzo dell'uncino
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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