Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

In effetti nei 110 ti incurvi un po', come ti sei trovato con in piedi più larghi?

Al momento tenere i talloni alla larghezza delle spalle credo sia il compromesso migliore. Più largo sento tensioni eccessive e perdo spinta. Il problema è che già così se non sto perfettamente centrato e non spingo bene la pancia tra le cosce in affondo sento fastidio.

[Morgante]

Oggi stacco tecnico e superpompaggio.

Stacco blocchi bassi 4x4@110kg
https://youtu.be/l14Atld2BwQ

Panca inclinata, lat machine, croci, croci inverse, alzate laterali, tricipiti, rematore, french press.

Buona giornata,
Morgante

[MrDoc]

Molto bello, come va la caviglia?

[Muscia]

Molto bello davvero, sia la tenuta della schiena sia la coordinazione gambe/schiena sono ottime!

[Morgante]

Molto bello, come va la caviglia?

Grazie Doc, la caviglia va meglio, fa ancora male ma sto piano piano recuperando mobilità e adesso riesco a fare praticamente tutto.

[MrDoc]

Grazie Doc, la caviglia va meglio, fa ancora male ma sto piano piano recuperando mobilità e adesso riesco a fare praticamente tutto.

Bene, anche perchè sei riuscito a fare comunque allenamento.

[Morgante]

Oggi stacco e panca tecnica.

Stacco dai blocchi bassi doppie fino a 160kg poi 2x4@135kg
https://youtu.be/9gp_e4AlDFM

Nel back off sperimentata presa a uncino.
https://youtu.be/6RXUtyfE-uo

Panca esecuzione lenta 5x4@60kg
https://youtu.be/yg9mRDXCWvo

Pressa, front squat, leg curl, bicipiti.

Buona domenica,
Morgante

[MrDoc]

Nello stacco sei sempre un po in ritardo con la schiena...

[Morgante]

Oggi panca e squat lento.

Box squat appena sotto il parallelo esecuzione lenta 4x4@80kg

Filmato la prima serie senza cintura e l'ultima con per vedere la differenza.
https://youtu.be/QYjQ6yXk57Y
https://youtu.be/866jO7SOHS8

Panca triple fino a 90kg poi 3x5@80kg
https://youtu.be/u4CysYEgqec
https://youtu.be/DQmGAAfJTho

Trazioni.

Palestra troppo incasinata quindi completo domani.

Buonanotte,
Morgante

[the77joker]

Nel secondo video di squat mi pare che tieni peggio la schiena, ti inclini anche di più in avanti. Nel primo video sembra molto meglio.


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[betazeta]

Lo squat del primo video mi sembra ben fatto.

[Morgante]

Grazie ragazzi, ho messo il video con e senza cintura proprio nella speranza di avere un parere. Ho la sensazione che la cintura mi porti a retrovertere maggiormente il bacino ma non saprei spiegare perché.

[MrDoc]

Secondo me con o senza cintura retroverte allo stesso modo, la cintura rende più facile evidenziare, nel video, la retroversione.

In compenso nella serie con la cintura il baricentro è più "centrato"

[Morgante]

Grazie Doc smetto di farmi paranoie e continuo a tentare di migliorare.

[MrDoc]

Grazie Doc smetto di farmi paranoie e continuo a tentare di migliorare.

C'è una piccolissima differenza con la cintura, proprio perchè sei più centrato e quindi sei leggermete più avanti, ma mi piace di più così