Sollevare libri e studiare pesi!

[Tetsujin]

Così puoi dire di staccare 200 kg quando sono 140

[Old Boy]

Si prr fortina ci sono dei bumper plates.

03/12/13

Stacco mav3 (da 120 cinta; da 130 presa inversa)
5x40
5x60
5x80
3x100
3x105
3x110
3x115
3x120
3x125
3x130
3x135
3x140
3x145

Molto soddisfatto

Lento avanti
6x5x36

Qui invece faccio assai schifo

Trazioni
3x5

Dopo due.mesi senza mi hanno ammazato

Panca stretta
5x6x50

Extrarotatori

Tra mille bestemmie mi si è rotta la leva della cinta.

[Old Boy]

05/12/13

Squar mav 3
5x20
5x40
5x60
3x80
3x85
3x90
3x95
3x100
3x105

5x1x105

Panca mav3
5x20
5x40
3x60
3x62.5
3x65
3x67.5
3x70
3x72.5
3x75
3x77.5

5x1x77.5

Dips
4x6

Shrugs

Nonostante i bassi carichi nel mav3 sono molto soddisfatto dell'esecuzione.
Singola di squat ----> https://www.youtube.com/watch?v=JLGV...e_gdata_player

[Old Boy]

Fino a lunedi niente allenamento visto piccolo tatuaggio apparso sulla mia schiena.
In compenso ho quasi finito il gru

[Old Boy]

Fino a lunedi nessun allenamento causa tatuaggio apparso sulla mia spalla.
In (super)compenso ho praticamente finito di leggereil gruzza's book che ho trovato decisamente innovativo... Il discorsodarm a mav è stupendo!

[Wildcat]

GIOVANI D'OGGI, PIUTTOSTO CHE ALLENARSI SI FANNO I TATUAGGI... ti è piaciuto il libro di Ado? Permettimi una critica. Di innovativo in realta non c'è un bel niente. Innovativo è inventare qualcosa, non ripescare dal passato.
Il fatto che il passato sia innovativo significa che il presente ed il passato prossimo sono stati a dir poco mediocri.
Ciò non toglie che sia un ottimo testo, piacevole e con spunti interessanti... da sviluppare da se però, com'è giusto che sia.

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[Old Boy]

Era piû un parere personale che una considerazione generale, devo ancora metabolizzare alcune cose ma credo che il mio modo di approcciarmi ai pesi cambierà decisamente; alla fine come hai detto tu non dice niente di nuovo,ma per me ha messo in ordine conoscenze da piû ambiti in modo lineare e sensato.
Pur avendo sempre avuto la passione per il mondo della forza pecco ancora molto di mentalità alla bb, e questo libro è senza dubbio riuscito a farmelo capire.

[Wildcat]

Guarda anche x me è la stessa cosa riguardo alle devianze culturistiche. Ma più nell'esecuzione degli esercizi. Ci ho messo un po' ad abituarmi al reset totale in ogni ripetizione, soprattutto sullo squat. Nello stacco lo facevo già, nella panca avevo altre preoccupazioni

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[Old Boy]

Per me è proprio il concetto totale che qualità è meglio di quantità che devo riuscire ad inculcarmi.

[Old Boy]

09/12/13

Squat
serie a caso

Curl
4x8

10/12/13

Stacco
mav 3 da 100 a 145

Lento avanti
Mav 3 da 30 a 50

Panca piedi su
5x5x60

Rematore
4x8

[Tetsujin]

Serie a caso??? Fa parte del programma oppure stai scazzando?


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[SeNsHi]

sta seguendo il MAVacagare

[Old Boy]

Nono ho scazzato, tra influenza e tatuaggio non potevo seguire bene il programma e ho cazzeggiato.
Lunedi ho cercato di capire se e perche ero storto facendo serie a caso lol

[Wildcat]

Eh eh eh Palme e Peach Black se non cade una bagascia in mare come si dice a Zena il 21 saranno miei ospiti nella tana delle tigri... così gli facciamo passare la voglia di squattare storto LOL

[Tetsujin]

Bravi bravi ma non dimenticate di appendere le decorazioni natalizie e di fare il presepe