Noi della Physical Center

**The Undertaker** · 13-12-2007, 03:26 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Buona la panca!!!

Lo squat è ancora al multipower ma è alto

Il rematore manubrio dovresti farlo con la schiena ferma. Così ti aiuti con tutto il corpo.
Nello stacco leverei quei rialzi e toglierei i ganci

Avevo seguito il consiglio dato da Corvo...per i rialzi e per i gangi...
Non sono abituato a tenere bilancieri strapesi in mano mi dovrò abituare pian piano...per ora reggo abbastanza bene fino a 165 kg...a 175 ieri mi si apriva la mano.......azz!!!!!

Allora gli tolgo e li tengo i rialzi???

**The Undertaker** · 13-12-2007, 03:34 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Vi prego, non mettetevi più in posing...

Dai Zio la foto di schiena mi sembra abbastanza buona...
Le altre condivido...In una Ale sembra anche frustone....glielo avevo anche detto ieri!!!!!!!

**Corvette** · 13-12-2007, 03:38 PM

Ti ho consigliato di levare i rialzi in modo tale da "costringerti" a staccare pure di gambe. Ora fai tutto di schiena. Culo a terra e usa le gambe. Senza guanti, ganci e presa in doppia pronazione. Guarda qualche video dei pesisti

**The Undertaker** · 13-12-2007, 04:12 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Ti ho consigliato di levare i rialzi in modo tale da "costringerti" a staccare pure di gambe. Ora fai tutto di schiena. Culo a terra e usa le gambe. Senza guanti, ganci e presa in doppia pronazione. Guarda qualche video dei pesisti

ok grande Corvo...

**twins** · 13-12-2007, 04:21 PM

matte lavora un po sugli spessori. ad ampiezza ci siamo!

**The Undertaker** · 13-12-2007, 04:23 PM

Originariamente Scritto da twins

matte lavora un po sugli spessori. ad ampiezza ci siamo!

trapezi???x la schiena vero???

**twins** · 13-12-2007, 04:25 PM

soprattutto nel petto. nell espansione toracica sei piatto! diciamo che se osservi le pose laterali con obbiettività lo noti. in quelle frontali vai benone, l ampiezza c'è

**The Undertaker** · 13-12-2007, 04:29 PM

Originariamente Scritto da twins

soprattutto nel petto. nell espansione toracica sei piatto! diciamo che se osservi le pose laterali con obbiettività lo noti. in quelle frontali vai benone, l ampiezza c'è

twins scrivi pure nel mio diario che è meglio almeno mi resta...

Vero caz.o...in quella foto nn mi piaccio proprio...
Comunque me ne sono accorto anche io...
Esercizi???

**twins** · 13-12-2007, 04:32 PM

ora stai facendo a quanto mi risulta una scheda da 10/15 rip per esercizio. ecco già questo non è il massimo se vuoi fare spessore!

**The Undertaker** · 13-12-2007, 04:33 PM

da ieri infatti ho pure abbassato le rips...

**twins** · 13-12-2007, 04:35 PM

allora va già meglio. esercizi base e pesoni. solo così escono gli spessori. comunque siamo sulla stessa barca, anche io sto lavorando per questo!

**The Undertaker** · 13-12-2007, 04:43 PM

Originariamente Scritto da twins

allora va già meglio. esercizi base e pesoni. solo così escono gli spessori. comunque siamo sulla stessa barca, anche io sto lavorando per questo!

che dio ce la mandi bona!!!!!!!!!!( e con le tette grosse) ahahahah
(così si dice a Siena)

**Sorma** · 13-12-2007, 04:59 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Ti ho consigliato di levare i rialzi in modo tale da "costringerti" a staccare pure di gambe. Ora fai tutto di schiena. Culo a terra e usa le gambe. Senza guanti, ganci e presa in doppia pronazione. Guarda qualche video dei pesisti

Corvo: finché non è abbastanza flessibile, e ce ne vuole per scendere ATTG completo, DEVE tenere i rialzi... altrimenti è MATEMATICO che tira tutto di schiena... in pratica se gli consigli di togliere i rialzi non fai che peggiorare la situazione della sua schiena... ehehe

quindi:

tieni i rialzi: quando diventerai così flessibile (probabilmente non lo sarai mai del tutto, perché la genetica c'entra anche lì...) da staccare decentemente da 17 cm anche i pesoni ALLORA potrai togliere i rialzi e staccare dai 17...

ripeto: secondo me è COMUNQUE meglio staccare dai 20 o poco più. L'altezza di gara è 22.5 cm. Dico questo perché staccando da sotto i 20 diventa sempre più difficile tenere la schiena in lordosi (dritta, culo a papera, per intenderci...)...

a buon intenditor...

**°°sOmOja°°** · 13-12-2007, 08:34 PM

bisogna sempre chiedersi: PERCHè FACCIO LO STACCO DA TERRA? a che mi serve?
lo stacco da terra si utilizza per aumentare la forza fisica generale, per irrobustire la schiena, per allenare glutei e femorali, per dare uno stimolo anabolico e.. perchè sono fighi.

fare stacchi da 10-15 cm migliora il coinvolgimento della schiena? NO
dà uno stimolo anabolico maggiore? NO
è + FIGO? forse, ma solo per alcuni
è + difficile? si

allora direi che salvo eccezioni e variazione dello stimolo, è preferibile staccare da + in alto.. anzi, probabilmente un bodybuilder che i femorali li allena anche con squat e leg curl trarrebbe maggiore giovamento dall'alternanza stacco 22-23cm e pinpull da sotto il ginocchio