Noi della Physical Center

**Corvette** · 13-12-2007, 03:38 PM

Ti ho consigliato di levare i rialzi in modo tale da "costringerti" a staccare pure di gambe. Ora fai tutto di schiena. Culo a terra e usa le gambe. Senza guanti, ganci e presa in doppia pronazione. Guarda qualche video dei pesisti

**The Undertaker** · 13-12-2007, 04:12 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Ti ho consigliato di levare i rialzi in modo tale da "costringerti" a staccare pure di gambe. Ora fai tutto di schiena. Culo a terra e usa le gambe. Senza guanti, ganci e presa in doppia pronazione. Guarda qualche video dei pesisti

ok grande Corvo...

**twins** · 13-12-2007, 04:21 PM

matte lavora un po sugli spessori. ad ampiezza ci siamo!

**The Undertaker** · 13-12-2007, 04:23 PM

Originariamente Scritto da twins

matte lavora un po sugli spessori. ad ampiezza ci siamo!

trapezi???x la schiena vero???

**twins** · 13-12-2007, 04:25 PM

soprattutto nel petto. nell espansione toracica sei piatto! diciamo che se osservi le pose laterali con obbiettività lo noti. in quelle frontali vai benone, l ampiezza c'è

**The Undertaker** · 13-12-2007, 04:29 PM

Originariamente Scritto da twins

soprattutto nel petto. nell espansione toracica sei piatto! diciamo che se osservi le pose laterali con obbiettività lo noti. in quelle frontali vai benone, l ampiezza c'è

twins scrivi pure nel mio diario che è meglio almeno mi resta...

Vero caz.o...in quella foto nn mi piaccio proprio...
Comunque me ne sono accorto anche io...
Esercizi???

**twins** · 13-12-2007, 04:32 PM

ora stai facendo a quanto mi risulta una scheda da 10/15 rip per esercizio. ecco già questo non è il massimo se vuoi fare spessore!

**Sorma** · 13-12-2007, 04:59 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Ti ho consigliato di levare i rialzi in modo tale da "costringerti" a staccare pure di gambe. Ora fai tutto di schiena. Culo a terra e usa le gambe. Senza guanti, ganci e presa in doppia pronazione. Guarda qualche video dei pesisti

Corvo: finché non è abbastanza flessibile, e ce ne vuole per scendere ATTG completo, DEVE tenere i rialzi... altrimenti è MATEMATICO che tira tutto di schiena... in pratica se gli consigli di togliere i rialzi non fai che peggiorare la situazione della sua schiena... ehehe

quindi:

tieni i rialzi: quando diventerai così flessibile (probabilmente non lo sarai mai del tutto, perché la genetica c'entra anche lì...) da staccare decentemente da 17 cm anche i pesoni ALLORA potrai togliere i rialzi e staccare dai 17...

ripeto: secondo me è COMUNQUE meglio staccare dai 20 o poco più. L'altezza di gara è 22.5 cm. Dico questo perché staccando da sotto i 20 diventa sempre più difficile tenere la schiena in lordosi (dritta, culo a papera, per intenderci...)...

a buon intenditor...

**°°sOmOja°°** · 13-12-2007, 08:34 PM

bisogna sempre chiedersi: PERCHè FACCIO LO STACCO DA TERRA? a che mi serve?
lo stacco da terra si utilizza per aumentare la forza fisica generale, per irrobustire la schiena, per allenare glutei e femorali, per dare uno stimolo anabolico e.. perchè sono fighi.

fare stacchi da 10-15 cm migliora il coinvolgimento della schiena? NO
dà uno stimolo anabolico maggiore? NO
è + FIGO? forse, ma solo per alcuni
è + difficile? si

allora direi che salvo eccezioni e variazione dello stimolo, è preferibile staccare da + in alto.. anzi, probabilmente un bodybuilder che i femorali li allena anche con squat e leg curl trarrebbe maggiore giovamento dall'alternanza stacco 22-23cm e pinpull da sotto il ginocchio