Orlando con Morgante si ragiona

[MrDoc]

Ci mette un attimo ad evidenziarli anche con il PC, ma aspettando un attimo si vedono

[Romulano]

Non è che non me li fa aprire, proprio non ci sono i link! Ad esempio, nel messaggio di ieri alle 8:25 PM immagino che dovrebbero esserci, ma non ci sono.

[Morgante]

Sinceramente non so come mai. Fatemi sapere se quelli di oggi li vedete.

Anch'io ho lo stesso problema di Romulano, gli ultimi video che hai caricato non me li fa aprire.

Come non detto ho appena risolto, ora si vedono!

Ci mette un attimo ad evidenziarli anche con il PC, ma aspettando un attimo si vedono

Non è che non me li fa aprire, proprio non ci sono i link! Ad esempio, nel messaggio di ieri alle 8:25 PM immagino che dovrebbero esserci, ma non ci sono.

[Morgante]

Oggi primo allenamento del 6x6 alla Franco Sala. Non sono sicuro che arriverò a farne un secondo: sono letteralmente devastato.

Squat 6@95kg, 5x6@87,5kg


Panca 6@70kg, 5x6@65kg


Stacco 6@135kg, 5x6@125kg


È passata quasi mezz'ora e sto ancora cercando di regolarizzare il respiro.

Buona giornata,
Morgante

[MrDoc]

E' un tipo di allenamento diverso, bisogna prendere il ritmo.

Squat : mi piace, in affondo perdi un pochino di compattezza, spingi più forte contro la cintura

Panca : facile

Stacco: fatto bene, non buttarti troppo indietro passato il ginocchio

[Romulano]

No, non vedo i link neanche oggi.

[Morgante]

Secondo allenamento del 6x6 alla Franco Sala. Temevo che avrei avuto qualche difficoltà allenandomi due giorni di seguito e con notevoli doms (non li avevo da una vita), invece è andata meglio di quanto credessi.

Squat 2x6@95kg, 4x6@87,5kg


Panca 2x6@70kg, 4x6@65kg
Lo scattino che si vede in discesa alla prima rep sono le spalle che scivolano sulla panca, che ha un sedile che pare insaponato.


Stacco 2x6@135kg, 4x6@125kg


Spinte con manubri sopra la testa.

Buona serata,
Morgante

[eraser]

Secondo allenamento del 6x6 alla Franco Sala. Temevo che avrei avuto qualche difficoltà allenandomi due giorni di seguito e con notevoli doms (non li avevo da una vita), invece è andata meglio di quanto credessi.

Squat 2x6@95kg, 4x6@87,5kg


Panca 2x6@70kg, 4x6@65kg
Lo scattino che si vede in discesa alla prima rep sono le spalle che scivolano sulla panca, che ha un sedile che pare insaponato.


Stacco 2x6@135kg, 4x6@125kg


Spinte con manubri sopra la testa.

Buona serata,
Morgante

Se hai video... mettili

[Romulano]

Mi sa che è il vecchio problema. I link non si vedono.

[Morgante]

Se hai video... mettili

Mi sa che è il vecchio problema. I link non si vedono.

Ragazzi non saprei davvero come risolvere il problema. Ho messo i link a vimeo con i tag video perché senza Doc mi diceva di non riuscire ad aprirli.

Provo a incollare qui i link senza tag, se vi va, fatemi sapere se riuscite a vederli.

Squat

https://vimeo.com/258127806

Panca

https://vimeo.com/258128180

Stacco

https://vimeo.com/258128902

Grazie della segnalazione e buona serata.

[MrDoc]

Io li vedo da PC i video...

Squat: stesso commento di ieri, bello ma sii ancora più accurato sulla tenuta in affondo

Panca: forse semplicemente non lo vedo io ma non sembri lavorare molto di gambe

Stacco bello

[Morgante]

Panca: forse semplicemente non lo vedo io ma non sembri lavorare molto di gambe

Grazie Doc, su questa panca in effetti non riesco a spingere bene di gambe perché è scivolosissima. D'altra parte per questo programma ho dovuto spostarmi in palestra perché per farlo a casa tra metti e togli il rack e sistema le mattonelle per lo stacco ci avrei messo tutto il pomeriggio. Devo trovare una soluzione per incastrarmi decentemente su questa panca.

[eraser]

Nello squat mi concentrerei a non perdere completamente l'antiversione del bacino a fine eccentrica.

Morgante..dimmi che ho le allucinazioni!!! E che usi il pollice opponibile nella panca (dal video mi sembra che tu abbia la presa "falsa". Forse sono pure cieco, oltrechè Rinco.......)

[MrDoc]

Nello squat mi concentrerei a non perdere completamente l'antiversione del bacino a fine eccentrica.

Non ci riesce (perlomeno in remoto non so come correggerlo), ma il problema è che non riesce ne ad aprire la stance ne a aprire le ginocchia perchè ha dolore ad un anca, quindi con stance stretta e ginocchia chiuse retroverte per forza.
Se hai qualche suggerimento sarebbe utile

[Morgante]

Nello squat mi concentrerei a non perdere completamente l'antiversione del bacino a fine eccentrica.

È una lunga storia, come ti ha detto anche Doc. Intanto che mi alleno con questo compromesso (bacino leggermente retroverso ma il più possibile "fermo" lungo tutta l'alzata) provo a rinforzare il core nella speranza che a lungo andare la situazione migliori.

Morgante..dimmi che ho le allucinazioni!!! E che usi il pollice opponibile nella panca (dal video mi sembra che tu abbia la presa "falsa". Forse sono pure cieco, oltrechè Rinco.......)

Hai le allucinazioni [emoji16]

Faccio una specie di presa carpea, per rubare qualche mm di rom e lavorare più di petto e un po' meno di tricipiti. Ma il pollice avvolge, sì.