Orlando con Morgante si ragiona

[Zio mauri]

È davvero bello lo squat, ricordo quando salivi in diagonale... Sembra passato un secolo...

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[Morgante]

Squat: nella 4° ripetizione sei già partito troppo veloce in discesa fin dall' inizio e non sei riuscito a controllare l' affondo (e comunque sarebbe stato più intellligente lasciarlo giù e non cercare di recupararlo... però anche io, di istinto, avrei cercato di chiuderlo, non siamo molto furbi ).

In realtà non so cosa ho pensato, forse solo di verificare se fossi ancora tutto intero. Certo ci sono modi più soft di farlo che riaccosciarsi con un quintale sulle spalle...

Panca: buona, sei bello compatto, però a questo punto, se non ti mette in difficoltà cerca un pochino di leg drive (spingi verso le spalle, non verso l' alto)

Di solito provo a farlo ma stavolta ero un po' preoccupato per la schiena e a disagio con la mia panca, essendomi abituato a quella della palestra che è più larga.

È davvero bello lo squat, ricordo quando salivi in diagonale... Sembra passato un secolo...

Grazie Zio, anch'io seguo con piacere i tuoi miglioramenti.

[MrDoc]

Ps: hai visto che tutte le gare FIPL rimanenti del 2018 saranno a San Zenone?

[Morgante]

Ps: hai visto che tutte le gare FIPL rimanenti del 2018 saranno a San Zenone?

Ho visto l'invito per master e junior, se spostano tutto a San Zenone è un'ottima notizia.

[kel]

ho letto i commenti prima di vedere il video e quando ho visto il video mi immaginavo molto peggio. In realtà si vede il momento in cui perdi il controllo ma sei stato talmente veloce e pronto a recuperare che è quasi quasi impercettibile. Complimenti dunque per il sangue freddo e la reattività...
Certo, poi immagino che a esser lì, sia tutt'altro che impercettibile quell'istante lì .... e soprattutto capisco che se non fossi stato pronto a riprendere l'errore ti capottavi all'indietro e potevi farti bel male oltre a distruggere la cameretta e se non t'ammazzavi da solo t'ammazzava poi la donna per i danni alla camera ....
beh, tutto è bene quel che finisce bene, come disse Shakespeare

[MrDoc]

Ho visto l'invito per master e junior, se spostano tutto a San Zenone è un'ottima notizia.

Ci sono già anche le date per i Senior sempre a San Zenone in due Week end di giugno.

[the77joker]

Non mi ricordo la differenza Master senior. Va beh potrei cercare su google


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[Morgante]

Nell'anno in cui compi quarant'anni sei un master 1. A 50 master 2, e così via.

[the77joker]

Nell'anno in cui compi quarant'anni sei un master 1. A 50 master 2, e così via.

Allora sono master 1


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[Morgante]

Oggi ripetuto terzo allenamento quinta settimana del 6x6 alla Franco Sala.

Ancora un weekend di febbre, mal di gola e niente palestra, oggi sto meglio quindi vado ad allenarmi.

Squat 3x5@110kg, 2x5@102,5kg

Avrei voluto provare qualche singola per la gara del 21 ma nelle ultime rep a 110 ho avvertito una fitta all'adduttore della gamba destra che continuava a dolermi durante le serie seguenti.
https://youtu.be/c-tOq4Sb20w

Panca 3x5@80kg, 2x5@75kg
https://youtu.be/5XWkgXWZmd0

Stacco 3x5@140kg, 2x5@130kg, poi singole a 150, 160, 170

Ho provato un po' di singole fino a un'ipotetica entrata.
https://youtu.be/qfnGZ8Hj7qU
https://youtu.be/IEOVr3ncnj8

Bicipiti e tricipiti.

Buona serata,
Morgante

[the77joker]

Allora io sono il meno indicato a parlare di stacco però mi pare che vai su prima di gambe e poi tiri di schiena. Ti ho fatto due fermo immagine dove hai le gambe quasi tese ma sei ancora giù con la schiena

140


170


Come detto non sono la persona più indicata per tale considerazione


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[MrDoc]

Allora io sono il meno indicato a parlare di stacco però mi pare che vai su prima di gambe e poi tiri di schiena. Ti ho fatto due fermo immagine dove hai le gambe quasi tese ma sei ancora giù con la schiena

Purtroppo Joker lo sappiamo, ma il programma che stà facendo adesso Morgante lascia poco spazio alla tecnica. Nel prossimo ciclo di allenamento dovremo lavorarci


Squat: mi piace molto il controlllo che hai sempre, occhio che in sialita tendi a sbilanciarti in avanti

I 170 di stacco come li hai sentiti? ... a me è sembrato che li abbia sofferti uin po, però eri a fine allenamento, quindi ci potrebbe anche stare.

[Morgante]

I 170 di stacco come li hai sentiti? ... a me è sembrato che li abbia sofferti uin po, però eri a fine allenamento, quindi ci potrebbe anche stare.

Non li ho sentiti particolarmente difficili, ma ero molto stanco e ho visto che tiravo tanto di schiena quindi ho preferito fermarmi lì.

[Morgante]

Hai assolutamente ragione Joker.

[Morgante]

Primo allenamento sesta settimana del 6x6 alla Franco Sala.

Squat 4x5@110kg, 1x5@102,5kg, poi singole con 120 e 130kg

Oggi il bilanciere sulla schiena pesava il doppio, inoltre il fastidio all'adduttore mi costringe in pratica a una esecuzione rallentata, che mi costa ancora più fatica. Nonostante fossi sfinito ho provato un paio di singole per la gara di sabato prossimo, ma credo che le entrate le deciderò là per là vedendo il riscaldamento.
https://youtu.be/lwYtU00pgIE
https://youtu.be/gf0WbEopIgk

Panca 4x5@80kg, 1x5@75kg
https://youtu.be/ZvWxp8gG4p4

Stacco 4x5@140kg, 1x5@130kg
https://youtu.be/2fr8QNSkbYo

Buona serata,
Morgante