Sollevare libri e studiare pesi!

**Tetsujin** · 07-09-2013, 12:49 PM

Ehilà! Complimenti per i progressi, stai andando molto bene vedo! Come ti trovi nella nuova palestra?

**Old Boy** · 07-09-2013, 01:38 PM

Vabbè mi piace vincere facile le fascie aiutano un botto!

Cmq mi trovo molto bene sia per la gente che per il posto! Fosse solo più vicino a casa mia xD

**Old Boy** · 09-09-2013, 10:23 PM

09/09/13

Oggi in palestra sono tornati i Weighlifters ed era abbastanza piena!
Dopo qualche mese all'insegna del volume la parola d'ordine è intensità!

Squat con cinta
5x2x115kgMi devo abituare a lavorare con carichi alti, manco di esplosività e compattezza. Cmq un buon lavoro!

Panca
5x2x85kg
Come lo squat, anzi direi un pelo meglio!

Trazioni
2 ladder fino a 5 rip

Power shrugs
4x8-10x65kg

**Tetsujin** · 10-09-2013, 10:01 AM

Che fasce stai utilizzando? Quelle per le ginocchia?

In che orario ti alleni di solito? Magari uno giorno di questi vengo a fare una capatina

**Old Boy** · 10-09-2013, 01:31 PM

Ciao Tets, si erano fascie per le ginocchia... non so quali fossero era un paio vecchio e slabrato che avevano gli altri ma alla fine le ho usato solo venerdì.

Di solito mi alleno dalle 6.30\7 alle 9 (potrei allungare visto che i weighlifters staccano per le 7 da quanto ho capito).
L'unica cosa che non avendo ancora lezioni non ci sono sempre!

**Tetsujin** · 10-09-2013, 02:25 PM

Ma incominci già ad usare le fasce o era solo una prova?

Facciamo gli stessi orari allora, ci incontreremo sicuramente. Un pò mi spiace che i wlers finiscano presto, mi piacerebbe vederli in allenamento, però d'altra parte con due team contemporaneamente (PL e WL) immagino ci sia abbastanza confusione

**Old Boy** · 10-09-2013, 02:32 PM

Ma il grosso dei WL va via... i più tosti (nonche simpatici) rimangono, poi ci sono i proprietari che sono parecchio competenti.
Poi alla fine di PL sono 4\5 ma dipende dai giorni.

Cmq era una prova, ma inizierò la strada per l'attrezzato, anche perchè magari vado a farmi le ossa alla Coppa Italia.

**Tetsujin** · 10-09-2013, 03:13 PM

Apperò! Di già l'attrezzato? E' la prima volta che vedo cominciarlo così presto, non sarebbe meglio sviluppare prima il raw, anche se hanno schemi motori differenti?

**Old Boy** · 10-09-2013, 03:43 PM

In primis sarebbe soprattutto un'ambientazione, vedere come mi trovo con l'attrezzatura addosso.
Poi da quello che ho capito l'attrezzato e il raw un po' si complementano e l'uno aiuta l'altro.
E' fuor di dubbio che questo inverno dovrò solo sollevare tanta ghisa xD

**Tetsujin** · 10-09-2013, 05:29 PM

Mmm interessante, ti osserverò come si osserva una cavia

**Old Boy** · 11-09-2013, 09:44 PM

11/09/13

Video --> http://www.youtube.com/watch?v=N2iUUgefwEo

Stacco
5x2x140kg
Un po' di fatica nel ritrovare il setting nella seconda rip, ma comunque soddisfatto.

Lento avanti
5x5x44kg
Pr nel 5x5, anche se faccio ancora cagare!

Lat machine
4x10x45kg
Era un botto che non la facevo non ricordavo manco come si chiamava l'esercizio lì per lì xD