Nn necessariamente identico Kurt.Se tu noti lo schema delle mie ultime 20 sedute circa,inserisco sempre un esercizio base per ogni allenamento,cercando sempre d tenere separati squat e stacchi una volta la settimana.il resto ruota molto.se noti,ad esempio x la panca,magari passano anke 2 settimane senza ke la faccio.giusto appunto lunedi,penso ke la metterò dopo lo squat.anke se nella sua variante declinata.
46) MERCOLEDI 05/05
i) MILITARY PRESS : 5x6x 50 Kg
C son stato dentro alla grande.movimento molto controllato,specie in discesa.all'ultima serie la sesta l'ho fatta a fatica perkè è arrivato il lattico,così,d botto!!
ii) REMATORE ( supinaz. all'addome): 4x6x 73 Kg
Ottimo.avrei potuto mettere tranquillamente di piu,ma volevo il max controllo del movimento.inoltre sta settimana avevo ormai deciso d optare per una sorta d scarico attivo...
iii) SCROLLATE: 1x9 x 152.5 KG
lasciato a casa cinghie e manganite...mi ha ceduto la presa....ma nn avendo fatto stacchi prima avevo i trapezi ke erano delle bestie oggi!!!
iv) CURL BICIPITI IN PIEDI MOVIMENTO COMPLETO: 3x6 x 40Kg
Esercizio accessorio.nulla d particolare da dire.fatto tranquillo.
v) ADDOME:
-Crunch 1x50 corpo libero
E' tutto.bella seduta.tutto sommato abbastanza rilassante!!
domani stacchi!!!!evvvaaaaiiiii
ciauzzzz
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