Need’s Diary, un nuovo inizio

[giulio96]

Francesca a chi lo dici! nel senso,ok quando ero ciccione ero ciccione...ma ca**o se mangiavo buono!!! e i pranzi da mia nonna non li rifiutavo mai...oggi invece l'ho appena rifiutato perche sto in ipocalorica....vabbe torniamo diario

[LaFran]

io non mangio più il curry dal 2001. Da quando il cuoco è volato via [emoji173]️

[Need for mito]

Salve a tutti e ben ritrovati, riprendo un po' il diario con gli ultimi aggiornamenti degli allenamenti
Lunedì 16:

Panca Piana
8X66Kg
8X66Kg
4X90Kg
2X100Kg
2X100Kg
1X100Kg
8X70Kg
6X70Kg

Dip Libere
4X12rip

Aperture Laterali
10X10Kg
10X10Kg
10X10Kg
8X10Kg

Tirate al mento apertura larga
8X30Kg
8X30Kg
8X30Kg

Stacchi
6X90Kg
6X90Kg
6X90Kg
6X90Kg

Tricipiti ai cavi a sfinimento

Peso attuale 69Kg per 165cm di cotanta altezza

[Need for mito]

Tralasciando l’allenamento di Martedì non lo posto, l’ho dedicato tutto alle gambe e nonostante mi abbia dato grande soddisfazione evito di scriverlo perché si tratta di tanti esercizi con alte ripetizioni e non ho voglia di scriverlo. In questo periodo sto curando molto gli stacchi e finalmente riesco ad avere buoni risultati in termini di tecnica, forza e feedback sulla schiena. Difatti i carichi stanno crescendo bene, ma siamo solo all’inizio.

Allenamento Mercoledì 19

-Panca piana
8X66
8X66
5X86
2X100
2X100
2X100
1X00
5X86
4X86

-Dip Libere
15+12+12+12

-Stacchi
8X66Kg
4X100
4X100
3X100
3X100

Trazioni Libere
12+10+8+8

[Need for mito]

Venerdì 20

Panca piana
6X86Kg
6X86Kg
6X86Kg
6X86Kg
6X86Kg
6X86Kg

Panca inclinata 45° con manubri
8X26Kg
8X26Kg
8X26Kg

Dip Libere
15+15+15

Squat
10X50Kg
10X50Kg
10X50Kg
10X50Kg

Leg Ext
15X50Kg
15X50Kg
15X50Kg

[Need for mito]

Ci metto anche una fotina

[eraser]

Un fotomodello!!!

Bravo need!

[SeNsHi]

fRG
scherzi a parte, bravo need!

[Need for mito]

ahahah, si Dark sto diventando sempre più gaio... Comunque è bello risentirvi

[Nimerya]

I miei complimenti! È bello vedere che la determinazione paga sempre, anche in una situazione difficile come la tua che mi ha ricordato me stessa. Non mollare mai! Spero di poter avere la tua stessa forza

[Need for mito]

I miei complimenti! È bello vedere che la determinazione paga sempre, anche in una situazione difficile come la tua che mi ha ricordato me stessa. Non mollare mai! Spero di poter avere la tua stessa forza

Grazie Nimerya

Metto un video degl'ultimi stacchi fatti

https://www.youtube.com/watch?v=-s5_...ature=youtu.be

Mentre questo è di qualche mese fa, sono 90Kg (ancora un po' incerti nell'esecuzione) e vorrei sapere se secondo voi la presa è troppo larga...

https://www.youtube.com/watch?v=_0NN...ature=youtu.be

[SeNsHi]

per lo stacco sarebbe meglio avere una ripresa laterale... in ogni caso il movimento è buono. Magari scenderei un pelo di più con le gambe prima di partire e starei con le spalle più copra al bilanciere ma ti ripeto, senza una ripresa laterale potrei sbagliarmi.
Nella panca magari stringerei un pelo la presa e penserei a spingere il petto in alto durante l'eccentrica per guadagnare più compattezza (affondi il bilanciere nel petto e perdi tensione)

[Need for mito]

OK, grazie mille per i consigli, appena posso ne posto uno laterale...Magari nudo così anche Eraser apprezza...

Per la panca, immaginavo fosse troppo larga, ma proprio dove dovrei avere le mani ci trovo le colonne della stessa :\, maledette panche commerciali

[Need for mito]

Dite che perdo tensione sul petto con quella presa?Io mi ci trovo bene, ma non vorrei andare a pregiudicare un guadagno di massa, anche se dubito che 5cm facciano molta differenza

[Need for mito]

Ieri sono tornato in palestra dopo anni e anni… Ho visto cose agghiaccianti, spesso leggevo i vostri commenti su chi non porta il bilanciere al petto, ragazzi rachitici con cannotte XXL che cercano malamente di sollevare pesi per loro inadatti, postazioni per allenamento gambe totalmente libere…Gente che si rifiuta di alternarsi alle postazioni... Mah...

Comunque, sto facendo un mese gratis in questa palestra, ma non mi pare di allenarmi bene, c’è troppo casino (va be’ che era Lunedì)

Panca Piana
6X90Kg
6X90Kg
5X90Kg
4X90Kg

Macchina a leveraggio per i pettorali (fighissima)
8X90Kg
8X90Kg
8X90Kg
6X90Kg

Dip Libere
15+8+8 Postazione pessima, non ho trovato la posizione ideale per me

Pressa
15X80kg
8X100Kg
8X100Kg
6X120Kg
6X120Kg

Leg ext
Serie varie partendo con 55Kg e successivamente 40Kg tirate fino alla morte

Bicipiti e tricipiti ai cavi