Come al solito mancano esercizi quali rematore bilanciere e squat. E' un miracolo ke ci sia lo stakko da terra....non succede mai

Cmq sta skeda è splittata di *****: le gambe dovresti farle da sole.
E anke il resto fa orrore. Serie e ripetizioni sono tirate fuori a caso: xkè x alcuni muscoli il piramidale e x altri no?? E xkè x alcuni 4 serie, x altri 5??

Panca inclinata manubri 6x8 dopo 6 serie di panca piana?? Siamo a 12 serie allenanti x il petto, senza contare la pectoral ke è un complementare....ma neanke mau fa tutte quelle serie in una sessione sola. X quale motivo le alzate frontali il lunedì e quelle laterali il venerdì assieme alle tirate al mento??

X i bicpiti cavo all'ercolina come es base??

scusa, non vorrei risultarti offensivo....ma + ke kiederci un parere, forse dovresti leggere il forum e dopo kiedere una mano x stilare una nuova skeda.