Salve ragazzi è passato qualche mese e vorrei qualche parere su come va la mia dieta e allenamento sempre per massa adesso! Ripeto che faccio massa da settembre e adesso peso 64 kg per 176.

Colazione
200ml latte scremat con 4 fette biscottate con miele
4 mandorle

spuntino
2 fette ane integrale con 60 gr di bresaola o cotto o crudo

Pranzo
110 gr pasta
160 gr carne tacchino carne rossa pesce ecc

spuntino pre allenamento
1 frutto

cena
100 gr pasta
150 carne pesce ecc

fra poco vi posto l'allenamento!