Squat

[user_del87452]

punte a 45 gradi .

Verso l'esterno, vero? Te lo chiedo perchè un istruttore mi aveva invece consigliato di fare la pressa con le punte verso l'interno "per sforzare meno le ginocchia, e per sviluppare di più il laterale esterno della coscia".

Verso l'esterno, vero?
Ah, ma la tavoletta (che non va sotto i talloni), diversa gente la mette sotto le punte.Tu che dici?

[user_del87452]

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[Baronetto]

le punte sono ovviamente verso l'esterno...verso l'interno non ho mai provato...ma oltre che sembrarmi innaturale mi sa che ti faresti anche male
cmq non capisco il bisogno di integrare con proteine in polvere

[Corvette]

Verso l'esterno, vero? Te lo chiedo perchè un istruttore mi aveva invece consigliato di fare la pressa con le punte verso l'interno "per sforzare meno le ginocchia, e per sviluppare di più il laterale esterno della coscia".

Verso l'esterno, vero?
Ah, ma la tavoletta (che non va sotto i talloni), diversa gente la mette sotto le punte.Tu che dici?

La tavoletta è uno degli errori più grossi che si può commettere. Oltre a una pessima esecuzione dello squat si rischia di infortunarsi. Non permette una corretta stabilità dell' esecuzione dello squat!!!

Le punte sono extraruotate di 45 gradi verso l' esterno!

La pressa con le punte verso l' interno è pericolosa. Se mai tienile in linea e al max leggermente extraruotate verso l' esterno.