Citazione Originariamente Scritto da euroivo
Salve a tutti, finalmento ho inserito nel mio programma di allenamento per le gambe lo squat, anche se devo dirvi la verità ieri l'ho provato per la prima volta e oltretutto senza pesi, vorrei chiedervi se è normale fare tanta fatica anche senza pesi.
E' molto difficile riuscire a coordinare i glutei, la schiena e le gambe.
Ho notato comunque che a differenza della pressa mi fa lavorare molto di più il quadricipite.
Se avete suggerimenti sarei contento se me li comunicaste.
E' normale!! La prima volta che ho squattato facevo appena 20 kg causa scarsissima forza muscolare.
Impara la coordinazione, lavora sulla flessibilità e poi cerca di potenziare i tuoi punti deboli.