le prendo, le prendo!!
con tanta acqua bevuta dietro e 2-3 capsule di omega 3 oppure un chuchiaino di semi di lino (come consiglia il buon mc robert)

oggi mi sono pure portato il post allenamento in polvere, e me lo shackero dopo la pale, negli spogliatoi prima (durante no vero?) la doccia!

alla mattina non ho noie,spero siate daccordo con la mia colazione

2 uova intere+1 albume
un po di ricotta (50 gr)
2 fettine di pane integrale tipo toast
1 yogurt

che dite? mi linciate?