Ho deciso che dal 2014 inizierò a gareggiare, come metodo di preparazione off-season sto seguendo il 5x5 di faleev, ma quando arriverò nei pressi della gara volevo passare al ciclo russo, per tornare poi al 5x5.
Questo perchè il ciclo russo nella fase finale utilizza carichi elevati, e credo che poco prima di una gara faccia bene maneggiare carichi importanti.
Ed ora la domanda, il ciclo russo termina con un 1x1@100-105%, ma questo lo devo far coincidere con la gara, oppure è meglio terminarlo prima e fare una settimana di recupero attivo?

Grazie