lunedìanca piana 5x6
panca inclinata 2x6
frehch 5x6
Ercolina 3x6
Curl scott 5x6
Stacchi 5x6
Rematore 5x6
Martedì:aerobica e addominali

Mercoledì:squat 5x6
Leg extension 3x8
Leg curl 5x6
Calf 5x6
Lento 5x6
Crocifisso 3x8
Giovedì:aerobica e addominali

Venerdì: panca 6x15
rematore 6x15
Ercolina 6x15
Curl 6x15
Leg extension 6x15
Calf 6x15
Leg curl 6x15
Calf 6x15

cosi e ok?