hai detto che nn sei stato magro.
beh, devi stabilire un obiettivo.. il tuo è quello di essere grosso x quest'estate?
o di avere l'addome in vista..e vene in evidenza?
vuoi arrivare all'8% di massa grassa? oppure ti accontenti che si intraveda, annebbiato, un pò di addominale..

se vuoi arrivare MAGRO a luglio, il mio consiglio è quello di iniziare a lavorarci da subito, altrimenti a maggio sarai qui, assieme ad altri 100 utenti a scrivere che vuoi perdere il 10% di grasso in 2 settimane..
magari grazie alla dieta del Bell'addominale.

se invece ti accontenti di arrivare al 16%, forse, e ripeto forse, potresti continuare a far massa (ma senza ingrassare ancora se no sò cazzi) x un altro mesetto, ma poi devi davvero calare di ciccia.

cmq, precisiamo, stiamo parlando di tutto fuorchè di Body building,
nessuno che voglia ottenere dei risultati estetici discreti entro 3 mesi continuerebbe mai a fare massa al 20% di grasso.