se mi dici come si calcola bene la massa grassa ti dico subito quante ne ho!!!

il fattoe che nn so quante pro ci vogliono nello spuntino...

amatriciana o carbonara sono dovui al fattto che vivo con mia madre che cucina molto bene alla meridionale con sughi sempre conditi molto!!!

Colazione:
8fette biscottate (di cui 4 col miele)
250ml latte parz. scremato
4-5 mandorle
una manciata di muesli





Spuntino:
banana
20gr di proteine




Pranzo:
-120 g di pasta o riso
-150g di pollo o tacchino o carne o 110g di tonno o 200g di pesce(merluzzo,nasello) o 90g di bresaola
-1 cucchiaio d'olio extravergine
-verdura cotta a volontà



Spuntino:
-50gr di pan carre
-50-60 gr di prosciutto
- 4-5 mandorle


Cena:
-150g di tacchino,pollo o...(come sopra)
100gr pasta

la massa grassa come la calcola.. ti prego somoja salva il salvabile...