aleenamento con metabolica

[bruto]

se vuoi abbinarlo all dieta meta dovresti fare 2 split pe3r massa /forza ed 1 full body depletivo pre ricarica

esempio:

lunedìanca piana 5x3

french 5x3

rematore 5x3

curl 5x3

mercoledì:squat 5x3

leg curl 5x3

calf 5x3

lento 5x3

venerdì full body

così puo andare bene?

[Ct-7b]

esempio:

lunedìanca piana 5x3

french 5x3

rematore 5x3

curl 5x3

mercoledì:squat 5x3

leg curl 5x3

calf 5x3

lento 5x3

venerdì full body

così puo andare bene?

full body depletivo.....6 serie ad esercizio per 15/20 ripetizioni.....dovresti fare tutti gli esercizi base, sui 6 o 7 esercizi concentrandoti sui grandi muscoli...