allora bruto... devi prima avere chiaro la tua situazione attuale, poi il tuo passato, poi i tuoi obiettivi... senno nn se ne fa niente. posta , se vuoi aiuto, misure, carichi, problemi fisici, particolarita, preferenze negli esercizi, sensazioni particolari, cos'hai fatto finora, da quanto ti alleni, cosa vuoi fare... comprendi? non esiste il verbo nel bbing...