per cb-7t
ti ringrazio e provo a strutturare un allenamento come hai detto. Fra un po' vedo che cosa ho combinato

per somoja
non è necessario loggarti con il tuo account di virgilio, in teoria basta che copi il questo link http://mio.discoremoto.virgilio.it/ironpaolo e accedi alla pagina con i vari file.... boh misteri dell'informatica