E' già un inizio ma già va meglio di prima!
Aggiungi uno spuntino la mattina costituito da fonti proteiche magre e grassi, leva stò cavolo di cioccolato e manzotin bello spuntni pre-workout,la sera mangia pure riso in bianco o patate e insalata(senza conteggiarla) con un cucchiaio d'olio!
Così dovrebbe andare.......prova e vedi i cambiamenti del corpo ogni settimana e in base a quello aggiungi o togli qualcosa!