Dategli un occhiata

**carosphere** · 08-03-2005, 10:41 PM

Ritentiamo per trovare la perfezione

colazione:

Faccio un omelette :
6 Albumi 1 intero
80g di farina
50 di latte p.scremato (per amalgamare il tutto)

Spuntino

Pane integrale 80-100 g
Bresaola o fesa 50 g
30 g di arachidi o frutta secca

Pranzo:
Pasta riso o patate 100 g
Pomodoro 50 (per condirla)
Verdura 200g
Carne bianca o rossa 150 g

Merenda:

Tonno 1 scatoletta
pane integrale 100g
30g frutta secca o arachidi

Cena:

Carne rossa o bianca 150 g o pesce surgelato(tipo merluzzo) 200 g
verdure 300g
Gallette di riso o pane integrale 50g o 100 (dipende dalla fame)

Allora??????????Vi sembra migliorata??????? -/sp

**carosphere** · 08-03-2005, 10:43 PM

a cena c'è anche l'opzione 7 bianchi

**°°sOmOja°°** · 08-03-2005, 10:44 PM

boh.. potrebbe anche andare.. anche se nn so se hai davvero bisogno di fare 5 pasti completi.. a me sembra una dieta da proteinomane.. ma sarà che io x abitudine le tengo abbastanza basse.

ma le uova della colazione sono piccole o grandi?
io utilizzo 2 o 3 albumi + un tuorlo.

**carosphere** · 08-03-2005, 10:50 PM

Sono grandi se le abbasso rischio poi di portare il livello di proteine troppo basso o almeno credo.
Quindi mi consiglieresti di snellire gli spuntini.Così facenndo non riuscirei a raggiungere le 2400 calorie di cui ho bisogno in fase di massa

**°°sOmOja°°** · 08-03-2005, 10:58 PM

prova a metterle in un bicchiere (le chiare)

100gr di albume sono 10gr di pro
quindi nn credo te ne servano + di 300gr (x me sono gia troppi.. conta che c'è anche il tuorlo)

nn avere la fobia di abbassare le pro.. se pesi 70kg ed hai lo 0% di grasso (impossibile, saresti bello che morto) nn dovresti avere bisogno di + di 140gr.
fà tu i conti.

**carosphere** · 08-03-2005, 11:03 PM

ne approfitto per farti una domanda.
Ho un prog che mi fa tutti i calcoli, però alla fine mi riporta le kcal derivanti dalle proteine ora come faccio a sapere a quante equivalgono in g.