continuo a trovarla fossile frozzata tutto sto 3x10 3 x 12
sei un ciccione? io faccio cosi con gl'informi con quelli che devono sgrezzarsi sai come una scultura quando inizi che hai sto sassone cubico di fronte gli dai dei colpi insignificanti sia nella qualita che nel numero tanto da portare il blocco ad una formaacettabile, che si veda dove ci si sta dirigendo e allora cominci a metterci della qualita...............un po quelo che cercavo di far capire a ninja

devo dire qualche cosa sulla combinazione? lo dico allora che ci fanno quegl;addominali e polpacci in mezzo all'allenaemnto????? non credo che stravolgano il tutto ma sinceramente non ne vedo l'utilita anche perche sono due muscoli che creano un po di confusione poiche entrambi si portano a sfinimento inmaniera particolare percio li userei o come riscaldamento o alla fine (e solo un appunto non una critica)
il leg ex invece l'userei come riscaldamento e non per secondo se lo fai ene capirai subito la differenza, fatto a muscolo stanco perdi un sacco la sensibilita e di conseguenza si perde un po il fine stesso.

darei un po piu di mobilita al tutto con variazioni sia sulle ripetizioni che sulle serie........no?