IN CHE MODO? CON QUALI ESERCIZI? QUANTE RIPETIZIONI? QUANTO RECUPERO? CHE TIPO DI ALLENAMENTO?
Scusa, ma se fai questa domanda siamo alle solite, ovvero non hai capito un bel nulla di quello che hai letto....se si poteva tramutare il tutto in uno schema standard pubblicavamo un libro come quello di Tozzi......