PROGRAMMAZIONE questa sconosciuta.. continuazione del thread.

[growl]

e daglie...
allora, ho capito il concetto di alternare i poeriodi ecc.ecc.

ma con quali esercizi???

in tutti topic aperti sul forum , non ho trovato mai una scheda che potesse andare bene a nessuno do voi ,(somoja in primis), allora mi chiedo,
ma in palestra con cosa ci vado? con i buoni propositi e basta?
quando entro mi metto li e guardo i pesi pensando "devo programmare, devo programmare, devo programmare"... ma porco....

cioè a questo punto non capisco l'utilità della sezione se per ogni aiuto un riceve la risposta "devi programmare" e io per la 1000 volta chiedo:

IN CHE MODO? CON QUALI ESERCIZI? QUANTE RIPETIZIONI? QUANTO RECUPERO? CHE TIPO DI ALLENAMENTO?

cioè ma quando voi andate in palestra, avete uno straccio di scheda o andate li e improvvisate?

mbho, sono veramente confuso

adersso vi metto un link che probabilmente vi fara cagare e che mi risponderete:
"fa schifo",
ma invece di rispondere così, apprezzerei un'alternativa, altrimenti mi metto l'anima in pace e su questo sito ci metto una pietra sopra.

veramente non vi capisco se rispondete così appista o cosa... mbho

ecco il programma:

http://andypanix.altervista.org/Body...cTraining.html

grazie per l'attenzione

[Venom5]

Scusa tanto growl ma ci fai o ci sei?I link ce ne stanno a bizzeffe possibile che non hai trovato nulla?Per adesso limitati ad un periodo di massa....dopo si discuterà una possibile ciclizzazione!
per mau:senti ma perchè non gli dai la tua scheda così almeno la finiamo con queste stroxxxxe!

[°°sOmOja°°]

ma gliel'ho data io.

gli ho linkato il thread semplicità. + semplice di così!!
gli ho linkato il thread "organizzazione consapevole di un programma" dove si spiega senza giri di parole come funzionano i muscoli.. e si parla anche di serie e ripetizioni.. + diretto di così!!!!

ma cosa vuoi che vada in palestra a sollevare i pesi al posto tuo?