vuoi capirci davvero qualcosa?
se sei disposto a perderci tempo leggi qui.
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=6760
(organizzazione consapevole di un programma)
ti farà capire per sommi capi come funziona il tuo corpo.

poi dai un'occhiata qui
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=5897
(semplicità)
per avere un riscontro pratico.

una volta stabiliti i propri obiettivi finali, se ne stabiliscono di parziali.
si decide (pianifica-programma) un modo x raggiungerli, utilizzando una logica (grazie alle conoscienze tecniche, altrimenti ci muoviamo alla cieca).
si segna tutto, in modo da avere riscontro di quello che abbiamo passato.