Lo zottman curl non è il curl con impugnatura prona! (o meglio...non solo )

Bisogna prendere due manubri e salire verso le spalle come per un curl classico (con i palmi verso l'alto). Arrivati a questo punto bisogna ruotare il polso e scendere quindi con i palmi rivolti verso il basso. Arrivati alla posizione iniziale bisogna poi ripetere il tutto

E' possibile effettuare questo esercizio anche sulla panca scott alternatamente.


p.s.
  • prono --> verso il basso
  • supino --> verso l'alto