Ciao ragazzi!

**Powerfull** · 25-02-2005, 10:33 PM

Sto facendo del mio meglio, infatti da Agosto ad oggi sono riuscito a cambiare l' aspetto delle mie bracci facendo sviluppare meglio il tricipite, anche le mie spalle sono cambiate, soprattutto sul deltoide posteriore e laterale ottennedo delle spalle più a palla di cannone. Sono sicuro che le prossime foto che posterò saranno di gran lunga migliori nonostante i cambiamente a livello di massa totale non siano stati eccezzionali.
Già guardando le foto di questa estate mi rendo conto che potevo fare meglio, ed è ciò che stò facendo, sempre senza l' aiuto dei farmaci!

Evidentemente ho sempre trascurato l' allenamento dei deltoidi e dei tricipiti perquesto mi sono ritrovato con questi due gruppi muscolari carenti, ma era inevitabile, non potevo dare priorità a tutti i muscoli in sieme. Prima è stata la volta del petto che non voleva crescere vicino lo sterno e in basso, poi del petto alto, poi delle gambe che non volevano prendere massa e così via. Spero di riuscire ad ottenere uno sviluppo completo del mio corpo, ma perchè ciò avvenga ci vorrà ancora molto sudore. E poi cosa posso pretendere, non sono mica un professionista, sarebbe ridicolo paragonare il mio fisico con il fisico ben costruito e proporzionato di un veterano del bodybuilding per giunta agonista.

**the rock75** · 25-02-2005, 10:38 PM

si si la barra quadra c'è nella mia palestra xo' un altra cosa : ok x il fatto che le gambe possono essere parecchio sollecitate con questo movimento però mi sembra che il movimento sia uno solo cioè da impiedi pieghi le gambe fino a che i dischi non toccano terra e poi risali quindi si potrebbe essere una via di mezzo tra stacchi e squat però non mi sembra che si possa indirizzare lo sforzo + sulle gambe o + sulla schiena o no?

**Powerfull** · 26-02-2005, 11:05 AM

Originariamente Scritto da the rock75

si si la barra quadra c'è nella mia palestra xo' un altra cosa : ok x il fatto che le gambe possono essere parecchio sollecitate con questo movimento però mi sembra che il movimento sia uno solo cioè da impiedi pieghi le gambe fino a che i dischi non toccano terra e poi risali quindi si potrebbe essere una via di mezzo tra stacchi e squat però non mi sembra che si possa indirizzare lo sforzo + sulle gambe o + sulla schiena o no?

Si, si può spostare maggiormante il lavoro sulla schiena se mandi il bacino leggermente indietro e fletti il busto in avanti come uno staco, invece se pieghi le ginocchia mantenendo la curva lombare come se avessi il bilanciere sulle spalle ed il petto all' infuori senza flettere di proposito il busto in avanti diventa uno squat. La differenza su i due movimenti e che nel primo pieghi dipiù la schiena e meno le gambe nel secondo fai il contrario ed è sopratutto per questo motivo che si può indirizzare il lavoro o per la schiena o per le gambe. E' ovvio che in entrambi i movimenti ad essere coinvolti sono comunque quasi tutti i muscoli principali, e solo la percentuale di sforzo su i diversi siti che cambia, così come avviene nello squat convenzionale e nello stacco convenzionale.

**giovane BB** · 26-02-2005, 09:24 AM

Originariamente Scritto da Powerfull

Sto facendo del mio meglio, infatti da Agosto ad oggi sono riuscito a cambiare l' aspetto delle mie bracci facendo sviluppare meglio il tricipite, anche le mie spalle sono cambiate, soprattutto sul deltoide posteriore e laterale ottennedo delle spalle più a palla di cannone. Sono sicuro che le prossime foto che posterò saranno di gran lunga migliori nonostante i cambiamente a livello di massa totale non siano stati eccezzionali.
Già guardando le foto di questa estate mi rendo conto che potevo fare meglio, ed è ciò che stò facendo, sempre senza l' aiuto dei farmaci!

Evidentemente ho sempre trascurato l' allenamento dei deltoidi e dei tricipiti perquesto mi sono ritrovato con questi due gruppi muscolari carenti, ma era inevitabile, non potevo dare priorità a tutti i muscoli in sieme. Prima è stata la volta del petto che non voleva crescere vicino lo sterno e in basso, poi del petto alto, poi delle gambe che non volevano prendere massa e così via. Spero di riuscire ad ottenere uno sviluppo completo del mio corpo, ma perchè ciò avvenga ci vorrà ancora molto sudore. E poi cosa posso pretendere, non sono mica un professionista, sarebbe ridicolo paragonare il mio fisico con il fisico ben costruito e proporzionato di un veterano del bodybuilding per giunta agonista.

continua cosi e ci riuscirai,forse iniziando una programmazione e rivedendo la dieta,renderesti il tutto piu semplice,pero dal canto mio non me la sento di darti consigli

**Powerfull** · 26-02-2005, 11:14 AM

Originariamente Scritto da giovane BB

continua cosi e ci riuscirai,forse iniziando una programmazione e rivedendo la dieta,renderesti il tutto piu semplice,pero dal canto mio non me la sento di darti consigli

Diciamo che da sempre vado avanti per tentativi. Non ho mai iniziato una programmazione allo scopo di raggiungere un obbiettivo ben definito, l' unico obbiettivo fin ora è stato quello di riuscire ad assomigliare ad un bodybuilder.
Ma credo che il primo sia stato già raggiunto, adesso bisognerà rivedere tutto e cambire obbiettivo.

**giovane BB** · 26-02-2005, 11:26 AM

bh ma che vuol dire?

e logico che ogni programma miri a tentare di assomigliare ad un bdybuilder!(cioe ho capito cosa intendi ,pero sembra che il programmare sia qualcosa adatto solo ai piu esperti,io non credo sia cosi)cmq buona fortuna!

**stefanello** · 28-02-2005, 01:46 PM

Originariamente Scritto da Powerfull

Diciamo che da sempre vado avanti per tentativi. Non ho mai iniziato una programmazione allo scopo di raggiungere un obbiettivo ben definito, l' unico obbiettivo fin ora è stato quello di riuscire ad assomigliare ad un bodybuilder.
Ma credo che il primo sia stato già raggiunto, adesso bisognerà rivedere tutto e cambire obbiettivo.

Ci sei riuscito eccome. E visto che mi sembri un perseverante, uno che non molla, sono sicuro che migliorerai anche i tuoi punti deboli. La parola "stuzzicadenti" è unicamente una provocazione non una critica. Del resto lo sai anche tu il braccio grosso lo fai il tricipite, il brachiale e poi il bicipite: e in questo senso deve essere letto il mio post.

Complimenti ancora.

**Powerfull** · 28-02-2005, 03:30 PM

Farò del mio meglio! Grazie dinuovo!

**dandig** · 02-03-2005, 06:38 PM

Bella la storia dei Vastasi.
Dalle mie parti (Palermo), Vastaso non è proprio un complimento, anzi...
Ho cercato sul dizionario:
va|stà|so
s.m.
RE sicil.
1 facchino, scaricatore
2 ster., spreg., uomo rozzo di modi e di aspetto | villano, screanzato
3 mimo; giullare

Mi dici cosa mangi per essere così vitellone?

Complimenti per il fisico!

**Powerfull** · 02-03-2005, 09:36 PM

Il termine dialettale esatto è Vastasu, io ho detto vastaso solo per italianizzarlo, ma non è esatto. Qì con questo termine veniva indivcato l' uomo di forza che compie un lavoro di trasporto. Forse nasce da vastaso visto che vuol dire anche scaricatore e uomo rozzo, anche perchè i vastasi erano molto rozzi o facevano i rozzi.
Grazie per i complimenti.

Io curo molto l' alimentazione, comunque gli alimenti che mangio sono i più comuni per il bodybuilding. Come ho già spiegato in precedenza ripartisco tutto a zona e poi modifico le percentuali quando devo perdere un pò di grasso.