considera che io sto quasi tutto l'anno in definizione,non supero mai il 10% di grasso,preferisco vedermi ben definito e crescere in maniera pulita,le chiavi del successo sono sicuramente da attribuire ad una buona dieta,quindi non sovraccaricare troppo e introdurre energia tale da potere essere sfruttata e non immagazzinata,attivita'aerobica ma in maniera leggera,piu'di 30 min non servono si rischia di bruciare anche massa magra,tutto cio'abbinato anche al lavoro muscolare puo'dare buoni risultati